Eelmistele blogipostitustele lisaks ka nimekiri toiduainetest, mis on head valkude, süsivesikute ja rasvade allikad:

Valgud : nahata kana – ja kalkunifilee, tuunikala, vähk, lõhe, forell (üldse kalad), krevetid, loomaliha, munavalged, madala rasvaprotsendiga juustud (alla 10%), rasvata kohupiim ja rasvata kodujuust, alla 1% rasvasisaldusega jogurt.

Süsivesikud : keedetud pruun riis ja metsik riis, keedetud kartul, kaerahelbed (mitmeviljahelbed), rukkihelbed, oad, must leib, tatar, täisterapasta, tume näkileib, mais, maasikad ja vaarikad, õun, pirn, kiivid ja kirsid, jogurt, apelsin ja mandariin.

Rasvad : päevalilleseemned ja päevalilleõli, avokaado, metspähklid (ka maapähklid ja maapähkliõli), mandlid, maisiõli, oliivid ja oliiviõli, rapsiõli, sojaõli, õli-äädikakastmed.