Ja jätkame ka sel korral siin ja siin kajastatud teemal ning räägime vitamiinipommidest .

Apelsini-mustsõstrajook (allikas: Smuutid)

125 g viljaraguudeta mustsõstraid
1/2 suurest sidrunist pressitud mahl
2 kooritud ja tükeldatud apelsini
jääkuubikuid serveerimiseks
sidruniviil garneeringuks

Mikserda sõstrad, sidrunimahl ja apelsinid ühtlaseks seguks. Vala klaasi jääle ja kaunista sidruniviiluga.

Virsiku-vaarikajook (allikas: Smuutid)

1 kivideta ja poolitatud virsik
150 g vaarikaid
110 g siidist tofut
100 ml kookospiima
jääkuubikuid serveerimiseks
vaarikaid garneeringuks

Mikserda kõik koostisained ühtlaseks seguks. Vala klaasi jääle ja kaunista vaarikatega.

Jogurti-vaniljejook (allikas: Smuutid)

200 g maitsestamata jogurtit
1 tl vaniljeekstrakti
1 spl mett
1/2 sidrunist pressitud mahl
1 sidruniviil ja piparmündileht garneeringuks

Mikserda kõik koostisained ühtlaseks seguks. Vala klaasi ja kaunista sidruniviilu ja piparmündilehega.

Kas sa jõuad neid ka proovida või tulevad uued liiga kiiresti peale?

Jätkan eelmises postituses alustatud teemat ja jagan sinuga veel kolme retsepti, mis ma ise olen leidnud ja proovinud ning mida julgen soovitada .

Melonimaagia (allikas: Smuutid) – värskendav ja aromaatne

350 g kooritud, seemneteta ja tükeldatud melonit
2 kooritud ja neljaks lõigatud kiivit
4 kooritud ja kivideta litšit kiivit garneeringuks

Mikserda kõik koostisained, kuni segu on ühtlane. Vala klaasidesse ja serveeri jahutatult, kaunista kiivilõiguga.

Lihtsalt kokteil (allikas: Laura Reisalu)

½ l piima või petti
2-3 spl külmutatud toormoosi (vaarikas, mustsõstar vm.)
1 spl suhkrut või soovi korral suhkruasendajat või mett

Vahusta mikserikannus või sauseguriga 1-2 min.

Banaani-marjajook (allikas: Laura Reisalu)

200 g rasvatut piima või 200 g maitsestamata jogurtit
1 kooritud ja tükeldatud banaan
Jääkuubikuid
Endale meelepäraseid marju: mustikad, maasikad, vaarikad

Mikserda kõik ühtlaseks seguks. Vala klaasi jääle ja naudi.

Järgmises postitused jätkan

Väljas juba suhteliselt soojad kevadilmad ning reeglina ei viitsita siis toas pliidi ääres pottide ja pannidega mässata. Seda enam, et vahel saab ka kergemini. Olen siit ja sealt kokku korjanud mõned kokteiliretseptid, mis on ühtaegu nii tervislikud kui ka maitsvad. Ning lisaks ka mõned magustoidud, millede puhul muidugi pliidist ja küpsetamisest ei pääse. Ja paar putrugi Aga kõigest järgemööda ning edasistes postitustes täpsemalt.

Kolm joogiretsepti:

Sheik meloniga (allikas: Laura Reisalu)
1/4 melonit
arbuusiviil kaunistuseks
100 g jogurtit
1 kulp valgupulbrit
60 g vaarikaid
4 jääkuubikut

Sheik mustikatega (allikas: Laura Reisalu)

250-300 ml viinamarja mahla
50 g külmutatud mustikaid
120 g lahja kohupiim
50 g maitsestamata jogurtit

Mikserda ühtlaseks seguks. Vala klaasi ja naudi.

Tsitruse smuuti (allikas: Philipsi tootevoldik)

1 õun
1 apelsin
1/4 banaani
1 kiivi
jääkuubikuid

Sisaldab küllaga vitamiine, näiteks – A, B1, B2, B6, C ja E. Lisa kõik tooted mikserisse. Jääd lisa nii palju, et tekiks soovitud paksusega jook.

Kas sa oled neid juba proovinud või on sul enda lemmik välja kujunenud?

Vahetult enne emadepäeva ning seoses 250 liikme liitumisega suhtlusportaalis Facebook, loosis Treenitargalt.ee välja ühele oma fännile tasuta jõusaalitreeningu. Fortuunaks oli kahekordne Eesti absoluutne meister naiste bodyfitnessis Christina Alev ning võitjaks osutus Merje Mikalai Tallinnast. Just Merje suutis kõige argumenteeritumalt ning veenvamalt põhjendada, miks just tema peaks saama selle auhinna. Ja juba 8. mail oli Merje Pärnus kohal ning sooritas oma elu esimese jõusaalitreeningu. Alguses veidi kohmetu ja ebakindel Merje sai kenasti endalepandud kohustusega hakkama ning treeningu lõppedes ei väljendanud tema näoilme muud kui suurt rahulolu! Oma edaspidiseid treeninguid jätkab Merje ilmselt Tallinnas spordiklubis Sparta, kuid algus sai tehtud ning see on tähtsaim! Palju õnne ja edu, Merje!

Kui soovid ka facebookis fänniks hakata, siis lehekülje leiad siit .