TREENITARGALT.EE

Näe hea välja ja ela täisväärtuslikku elu

Toitumis-ja/või treeningkava

Toitumis-ja/või treeningkava

Kirjutatud ja kirjutamata reeglid jõusaalis käitumisest

Nüüd, kus jõusaalihooaeg on täie hooga käimas, ei ole vist väga halb mõte meelde tuletada või üle rääkida nii reeglid, kuidas seal käituda. Enamikel klubidel, millel on koduleht, on reeglid ka selgelt välja kirjutatud, kuid paljudel siiski mitte. Kuidas siis käituda jõusaalis, et oleks nii endal kui teistel turvaline?

  • Trenni minnes jäta oma halb tuju, kui Sul juhtub see olema, koju või äärmisel juhul garderoobi. Mossis ja torssis olekuga pärsid Sa kindlasti oma treeningut ja selle edenemist, kuid võid mõjutada ka kaastreenijaid. Suhtu kaastreenijaisse lugupidavalt, ära sega neid, kõnetades neid siis, kui nad parasjagu harjutust sooritavad. Ka pole viisakas „virvendada“ peegli ees, kui keegi seal just parasjagu treenib – natuke ootamist ei tee Sinu trenni oluliselt pikemaks, kuid võib rikkuda teise inimese jaoks olulise soorituse.
  • Kui Sa pole kindel harjutuse õiges ja korrektses soorituses, siis küsi kindlasti nõu treenerilt, sama käib ka treeningseadmete üldise kasutamise ning nende reguleerimise kohta.
  • Kindlasti kasuta treeningseadmeid vastavalt kasutusjuhendile, mille leiad treeningseadme küljest. Kui Sa ka siis pole õiges soorituses kindel, siis taaskord on abiks treener.
  • Enne, kui kavatsed hõivata mingi treeningseadme või kangi/hantlid, uuri viisakalt, kas keegi teine seda hetkel ei kasuta.
  • Kasutatud spordiinventar, mis pole just põranda küljes kinni (kang, kangikettad, hantlid) aseta oma kohale tagasi. Ei ole vaja neid ripakile jätta, vaid pane nad sinna, kust ka teistel on neid lihte ja turvaline leida ja kasutada.
  • Ära loobi treeningvahendeid, eriti käib see hantlite kohta. Kusagil sõbra poole vaadatud nn hardcore treeningvideo järeleaimamine ei ole kindlasti tänapäevastes jõusaalides teretulnud. Lisaks tahavad ka teised kliendid samu hantleid kasutada ning isegi terasest ja vastupidavast kummist valmistatud vahendid purunevad ajapikku.
  • Kindlasti ei kuulu jõusaalitreeningu juurde ujumisriided, paljas ülakeha, välisjalatsid või rannaplätud – trenniriietest kirjutasin ühes varasemas sissekandes.
  • Pea kinni elementaarsest hügieenist – pärast seadmel treenimise lõpetamist pühi enda järelt pink higist, kasutades selleks higirätikut või ka kätepaberit. Vajadusel pühi üle ka kang ja/või hantlid (ning ka kardioseadmed)  – ei ole just meeldiv järgmise treenijana haarata pihku higist ligedad hantlid või sattuda masinale/pingile, mille nahpolstrit mööda jooksevad alla higinired. Ka võiks parfüümitamine jääda pärast trenni – treenima tulles võiksid ennast mitte lõhnastada!
  • Taunimistväärt on jõusaalis mobiiltelefoniga lobisemine – jäta see parem garderoobi või kui tõesti muudmoodi ei saa, siis eemaldu keskkonnast, kus treenid, kui on vaja hädasti helistada.
  • Kui Sul on soov ennast või oma sõpra pildistada, siis ole kindel, et spordiklubi personalil selles vastu midagi ei ole. Igaks juhuks poleks paha küsida ka kaastreenijatelt, kes ligiduses harjutavad – paljudele ei meeldi ka juhuslik pildilejäämine.

Igatahes – nüüd peaks olema enamus reegleid, nii kirjutamata kui kirjutatuid, üles märgitud. Kui Sulle meenub midagi, siis anna mulle teada, lisan siia juurde.

Treeni targalt!

Comments

comments

© 2009 - 2016 TREENITARGALT.EE All rights reserved.

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga

*

code

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.

TREENITARGALT.EE © 2009-2017 All rights reserved Frontier Theme