TREENITARGALT.EE

Näe hea välja ja ela täisväärtuslikku elu

Toitumis-ja/või treeningkava

Toitumis-ja/või treeningkava

Koolitused

Pärnu-Jaagupi spordikeskuses 13.09.2017

Tervisenädala raames oli spordikeskuses 5.-9. klassi õpilastel võimalus osaleda seminaril, kus rääkisime noorte ja laste toitumist, tervislikust ja aktiivsest eluviisist. Pärast sissejuhatavat loengut kogunesid poisid (aga ka mitmed tüdrukud) jõusaali, kus tutvuti jõusaali erinevate trenažööridega ja saadi nõuandeid jõusaalitreeningu kohta. Võimlas  said samal ajal tüdrukud osaleda Lucia poolt läbiviidaval Body Attacki treeningul. Tänud Anne-Mai Tammelehele kutsumast ja ka piltide eest ning millalgi kohtume jälle!

 

Kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Pärnu-Jaagupi spordikeskuses 26.05.2017

Maikuu viimasel reedel olin kutsutud Pärnu-Jaagupi spordihoone jõusaali rääkima jõusaalitreeningutest. Nende saal on küll pisike, kuid ajab asja ära ning trenni seal teha saab. kahjuks läks aga nii, et ilm oli ilus ning kohale tuli oodatust vähem rahvast. Loodetavasti said aga need, kes kohale tulid, veidikenegi targemaks ning rakendavad kuuldud nõuandeid oma edasistes treeningutes. Tänud Anne-Mai Tammelehele kutsumast ja ka piltide eest ning septembris Tervisenädala raames näeme taas!

Kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Fookuses päästjad – Pärnu-Jaagupi supermehed 25-28.04.2017

Jätkub meie koostöö Päästeamtiga – seekord olime külas Pärnu-Jaagupi tublidel meestel. Uskumatult positiivne seltskond nagu ikka selle ala inimeste seas – ja seda vaatamata sellele, millistes tingimustes mehed peavad vahis olles trenni tegema. Pean siin silmas komandos asuvat imetillukest “jõusaali” logiseva surumispingi, ühe paari hantli, kahe kataloogiergomeetri ning 50kg ketastega. Olen Eestis ja ka mujal maailmas külastanud kümneid jõusaale ja spordiklubisid, kuid see oli absoluutne tipp ja seda mitte heas mõttes … On fakt, et ametil tuleb midagi ette võtta selliste olude leevendamiseks ja parandamiseks. loomulikult on selge, et head füüsilist vormi, mida see töö eeldab, ei ole võimalik saavutada üle nelja päeva komandos trenni tehes, kuid siiski – kui oma töötajatelt midagi nõuda, siis nende nõudmiste täitmiseks peavad olema loodud ka tingimused. Aga pead püsti, mehed, sest edasi saab minna ainult paremaks!P-Jaag komando-1

Suured tänud Mart Markusele kutsumast ja Tarmo Volteinile ja poistele vastu võtmast.

Kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Taas päästjaid koolitamas – 11.2016 ja 02.2017

Eelmise aasta novembris ning käesoleva aasta veebruaris oli mul taas au jagada oma teadmisi ja kogemusi meestele, kelle igapäevatööks on kaaskodanike abistamine ning üsna sageli ka päästmine. Jutt siis jällegi meie päästjatest ning läbi sai viidud 8 treeningut ja koolitust kahes Rapla maakonna komandos – Raplas ja Kohilas. Kõne all olid treeningud ning valmistumine kehalisteks katseteks ja toitumine. Loodatavasti annavad juuresolevad pildid ka aimu, millistes tingimustes meie päästjad treenivad. Ning kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Suured tänud Mart Markusele kutsumast ning Lucia Ašmarinale pildiklõpsude eest!

16837788_1426790677354023_228871106_n

16831272_1426790700687354_1154052279_n 16831611_1426790737354017_1451530428_n 16831635_1426790720687352_861285825_n

FitnessFest 2016 Paides E-Piima Spordihallis 23.04.2016

23.aprillil sai osaletud pealkirjas mainitud ettevõtmisel, kus grupp koguti raha Paide Sookure lasteaia mänguväljaku tarbeks ning Antsu Invabussi jaoks. Oli osalejaid, oli meeleolu, oli ka minu pooletunnise loengu kuulajaid. Loodetavasti said kõik osalejad terake targemaks ja kui nii, siis minu töö on tehtud. Kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Fotod: Lilian Mägi

IMG_2936 IMG_2944 IMG_2955

Südamekuu raames 12.04.2016 Paide Gümnaasiumis toimunud koolitus.

12.aprillil olin kutsutud kõnelema jõusaalitreeningutest ning toidulisanditest, ohtudest treenimisel ja toidulisandite vajalikkusest või mittevajalikkusest ning seda eriti just noorele tavaharrastajale. Õpilasi oli kolmes vanuseastmes – 6-7kl, 8-9kl ja gümnaasium, kokku kaugel üle 200 lapse ja noore. usutavasti panid kõik midagigi omale kõrva taha ja kui nii, siis võib lugeda ürituse kordaläinuks. Küll oli see mul aga esimene kord pidada loengut/koolitust paljajalu ning basseiniveerel. Ning kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

PG

PG1

Palju õnne, Deivi – 11.04.2016 Türil Veski-Sillal

Kui tavaliselt peetakse sünnipäevi pika laua taga, siis Deivi Šadeiko, olles ka ise treener, otsustas läbi viia ühe sportliku sünnipäeva. Kõigepealt läbisid tema ja ta treenitavad tunnikese (kepi)kõndides või joostes ning seejärel ootas neid Türil Veski-Silla motellis kuum kohv ning maitsev tort + keegi üllatuesineja. Sai kõneldud ca poolteist tundi eelkõige just naisi huvitaval teemal – mida ja kuidas süüa enne trenni, pärast trenni, trennivabal päeval. Kuidas ning milliseid raskuseid valida lihastreeningul jne jne. Oli palju küsimusi, oli ka palju vastuseid ja loodetavasti jäid kõik ka rahule. Igatahes oli vahva üritus! Ning kui nüüd Sinul või Sinu firmal on tekkinud soov liikumis-ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Foto autoriks Lucia Ašmarina

Deivi

Minu Tervis – neli teooriakoolitust Lääne Päästekeskuses .

Kolmel teisipäeval märtsis ja ühel aprillis sai Lääne Pääsetekeskuses Pärnus läbi viidud neli teooriakoolitust tervislikest eluviisidest ja tervisespordist. Igal teisipäeval oli kohal üks vahtkond ning korra jäi ka koolitus osavõtjate arvu tõttu poolikuks – nimelt sõitsid autod Pärnu randa roostikku kustutama, kuid koolituse lõpuks olid kõik tagasi. Taaskord oli elav keskustelu, küsimusi tuli palju ja loodetavasti said kõik ka ammendavad vastused. Teooriale järjeks tuleb siis praktiline osa – lihastreeningud Päästekeskuse jõusaalis ning valmistumine suvisteks kehalisteks katseteks. Vaatame, mis teha annab ja teeme ära! Kui aga Sinul või Sinu firmal on nüüd tekkinud soov liikumis – ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Foto autoriks Katariina Vaabel

Lääne Päästekeskuse pressiesindaja

PA 1

Tervislikud eluviisid – koolitus/loeng Pärnumaa Naiskodukaitse aktiivile.

19.märtsil 2016 oli kohtumine Pärnumaa Kaitseliidu Maleva Naiskodukaitsjatega, kes veetsid sportlikku nädalavahetust Jõulumäe Tervisekeskuses. Kohal oli elurõõmus ja teotahteline seltskond aktiivseid ja teadmishuvilisi naisi, kellega kujunes huvitav keskustelu ning ettenähtud pooleteise tunni asemel jätkus meil juttu lausa kaheks ja pooleks tunniks! Küsimusi taaskord palju ning loodetavasti said kõik ka vastused. Allpool ka mõned fotod ning kui Sinul või Sinu firmal on nüüd tekkinud soov liikumis – ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Fotode autoriks Lucia Ašmarina

IMG_2734copy

IMG_2736copyIMG_2754copy

Liikumisteemaline koolitus Väärikate Ülikoolis Türil

22. oktoobril 2015 toimus pooleteisetunnine lühikoolitus Türil, Väärikate Ülikoolis Järva – ja Raplamaal. Rääkisime eakatele inimestele enamasti liikumisest, kuid veidi ka toitumisest. Koolitus on osa koos Katrin Aedmaga läbiiivavast suuremast projektist nimega “Hõivatud, kuid heas vormis ja õnnelik!” (www.kakonsultatsioonid.ee). Kohal oli ca 150 inimest ehk täismaja ning huvi tundus olevat suur – küsiti palju ja saadi ka palju vastuseid. Rahvas oli väga aktiivne ning kõige lõpuks sai ette näidatud ning ka juhised kõigile soovijaile kaasa antud, kuidas ennast läbi päeva virgena hoida ning milliseid lihasharjutusi võiks kodus iseseisvalt teha. Allpool sellest ka mõned fotod ning kui Sinul või Sinu firmal on nüüd tekkinud soov liikumis – ja/või toitumisalase koolituse tellimiseks iseendale või oma töötajatele, siis võid julgesti meiega ühendust võtta raivo@treenitargalt.ee või siis helista 568 75 755 ning vaatame, mis teha annab!

Fotode autoriks Heili Piiber

1

32456789

© 2009 - 2016 TREENITARGALT.EE All rights reserved.

TREENITARGALT.EE © 2009-2017 All rights reserved Frontier Theme