TREENITARGALT.EE

Näe hea välja ja ela täisväärtuslikku elu

Toitumis-ja/või treeningkava

Toitumis-ja/või treeningkava

Meeskond

5 yearsTere kõigile!

Mina olen Raivo Piiber – Treenitargalt.ee omanik, treener ja koolitaja. Tegelen igapäevaselt  inimeste treenimisega ning olen tihti näinud, kuidas inimesed valesti toituvad või teevad trenni nii, et enamus sellest läheb lihtsalt tühja. Seda kõike põhjustab teadmatus ja oskamatus, tihti ka valesti omandatud tehnika või väärad teadmised.

Et kõigil oleks võimalik vajalikud põhiteadmised kodus olles kätte saada, hakkasingi 2009 aastal pidama Treenitargalt.ee blogi. Eesmärk on anda Sulle elementaarset nõu, mida vajad, et ennast hästi tunda ning hea välja näha. Sa ei pea enam häbenema oma ülekaalu või kurtma kehva vormi üle, sest nüüd annan ma sulle kätte kõik vahendid, et sa saaksid saavutada just seda, mida Sina tahad. Sinu poolt on vaja ainult tahtejõudu ja sihikindlust.

Kas kuidagi lihtsamalt ei saaks?

Väga kergeid lahendusi ei ole, seega soovitan sul orbitrekid ja butterfly absid ära unustada. Lihtne on see siis, kui teadlikult teed iga päev õigeid asju ja teed neid õigel ajal. Keeruliseks läheb siis, kui kuu aega enne rannahooaega tahad kümneid kilosid kaotada või kohe tugitoolist asuda Tallinna Sügisjooksule – siis ei saa ma Sulle koha kindlasti lubada tervislikku ja püsivat tulemust.

Millist kvalifikatsiooni oman?

Igapäevases elus olin aastatel 2007-2010 Pärnus spordiklubi Tervisex tegevjuht ja personaaltreener. Aastatel 2011-2015 elasin ja töötasin vabakutselise treeneri ja koolitajana Inglismaal, Eestis olen tagasi ja jätkan nii treeneri – kui ka koolitajatööd 2015 a septembrist. Tervislike eluviiside, toitumise ja sportimise teemadel olen koolitanud nii meditsiinitöötajaid, õpetajajaid, lasteaiakasvatajaid, kehalise kasvatuse õpetajaid, päästeametnikke ja ka lihtsalt niisama huvilisi. Minu toitumis – ja treeningkavade järgi süües ja treenides on abi saanud tuhanded inimesed.  Olen kulturismi ja fitnessi V taseme treener ning liikumisharrastuse personaaltreener. Kulturismi ja fitnessi juurde jõudsin 2004 aastal, kuid sporti olen teinud kogu oma teadliku elu – ujumine, kergejõustik, korv-ja võrkpall ning vabamaadlus (viimast lausa 26 aastat).

Millega muidu tegelen?

Olen olnud aktiivselt seotud kohaliku kulturismieluga, olles nii treener, kohtunik kui ka võistluste korraldaja. Naudin jõusaalitreeninguid, mäesuusatamist ja fotograafiat. Lisaks arendan ennast ja teisi koolitustegevuse kaudu. Olen rahvusvahelise organisatsiooni JCI liige 1999 aastast, senaator #67537 ning organisatsiooni sees omandanud täiskasvanute koolitaja Prime-taseme 2004 aastal, lisaks 2005 aastal läbitud Nordic Aacademy (meeskonnatöö, kommunikatsioon). Viinud läbi mitmeid edukaid koolitusi koos Katrin Aedmaga http://est.kakonsultatsioonid.ee/koolitajad/index.html

Olen avaldanud ka artiklid mitmetes ajakirjades ja ajalehtedes: Postimees, Ärielu, Pärnu Postimees ning 30+, 60+, Coop Eesti, Naised, Tervispluss, JCI Teataja.

Mind leiad Pärnu Spordihallist Kimberi Klubist või siis Tervise Paradiisist, kuid personaaltreeningu kokkuleppimiseks helista mulle 568 75 755 või hoopis kirjuta raivo@treenitargalt.ee

Hello/Welcome everyone!

I am Raivo Piiber – owner of Treenitargalt.ee, coach and personal trainer. I deal with coaching and training people on a daily basis and more often than not, I have noticed how wrong people are eating, or are exercising in a way that most of their effort just ends up going to waste. This is all caused by lack of knowledge and skill around this topic, and most likely people have falsely obtained techniques and inaccurate knowledge and facts when it comes to keeping fit and healthy.

I started fuelling life into this blog in 2009 just so everyone would have access to basic knowledge without leaving the comfort of their home. The aim or the main goal is to give you elementary advice that you seek for so you could feel good and look good. You no longer have to feel bad about your extra weight or feel ashamed about your poor physique because I will be handing you all the devices and advice in order for you to achieve exactly what you want to achieve. The only thing that is required of you is will and determination.

Isn’t there an easier way?

There are no easy routes or shortcuts and therefore it’s probably for the best if you forget about butterfly abs and other similar “things”. It’s easy when you knowingly do all the right things on a daily basis and do them at the right time. However, it’s much more difficult when you decide that you want to lose tens of kilograms a month before the beach season or get up from the comfort of the couch and instantly run a marathon – then I can’t guarantee you a healthy and long lasting result.

What type of qualifications do I own?

In my everyday life back in 2007-2010 I was a personal trainer and executive owner at Tervisex Sports Club in Pärnu, Estonia. However, in 2011-2015 I worked as a self-employed personal trainer and coach England. From September 2015 I am back in Estonia and keep working as personal trainer and nutrition specialist. I have coached medical staff, teachers, day care teachers, physical education teachers, and others who have showed interest, on the basis of healthy lifestyles, nutrition and sporting topics. Thousands of people have gained help and have gained tremendous success from following my personalised nutrition and workout plans. I’m a Bodybuilding, Fitness and Physical activity Personal trainer. I set my foot on bodybuilding and fitness around 2004, but I have been involved with sport all my knowing life – swimming, athletics, basket- and volleyball as well as wrestling (the latter for around 26 years).

What am I into?

I´m actively involved with the local bodybuilding life more than 10 years, being a trainer, a judge and a competition organizer. I thoroughly enjoy gym workouts, mountain skiing and photography. In addition I also educate myself and others through training activities. I have been a member of the national organisation JCI since 1999, Senator #67537 as well as having gained adult educator on a Prime-level in the year 2004. In addition in 2005 I have been through the Nordic Academy (teamwork, communication).

I have organised and delivered many successful coaching events with Katrin Aedma http://est.kakonsultatsioonid.ee/koolitajad/index.html. I have also written many articles in many magasines and newspapers such as Postimees,  Ärielu, Pärnu Postimees, Women, Tervispluss, JCI Teataja, 30+, 60+, Coop Eesti.

If you think I can help you, you will find me in Pärnu Spordihall at Kimberi Klubi or Tervise Paradiis. For Personal Trainings and nutrition programs – please call 568 75 755 or send an e-mail raivo@treenitargalt.ee

Lucia_zumbaMeie teiseks treeneriks on Lucia Ašmarina – väga kogenud ja elurõõmus rühmatreeningute läbiviija, alati särav ja rõõmsameelne naine. Kui soovid oma ettevõtte või ka sõpruskonnaga viia läbi meeleolukaid ja sportlikke üritusi, siis Lucia saab Sind aidata! Lucia regulaarsed rühmatreeningud toimumvad Pärnu Spordihallis klubis Fitlife, Tervise Paradiisis ning Pärnu Haigla Taastusravi – ja heaolukeskuses.

Kvalifikatsioon

  • Aeroobikatreener I – 25.10.2010(pikendamata)
  • Zumba instruktor baaskoolitus 13.03.2010
  • LesMills BodyAttack instruktori baaskoolitus 21.12.2012
  • LesMills BodyBalance instruktori baaskoolitus 20.11.2014
  • LesMills BodyVive instruktori baaskoolitus 14.12.2014
  • BodyART rahvusvaheline treener, dets.2016

      Osaletud koolitused

  • PowerVitality, koolitaja Barbara Raab, sept 2009
  • Funktsionaalse treeningu workshop ja ChiBall näidistreening, koolitaja Tiina-Mai Ott märts 2010
  • Summer Fit treenerite täiendkoolitus, Eesti Võimlemisliit, august 2010
  • BlastFX instruktori koolitus ja instruktoriks saamine, koolitaja Fitness FX Limited , veebruar 2011
  • Body Sculpt workshop, Eesti Võimlemisliit august 2011
  • Fit Convention 2011 treenerite täiendkoolitus, Eesti Võimlemisliit, oktoober 2011
  • Summer Fit 2012 treenerite täiendkoolitus , Eesti Võimlemisliit, 2012
  • Nike Convention, märts 2012
  • Functional Training Workshop, American Fitness Academy koolitaja Janni Giannikakis aprill 2016

Luciaga saab ühendust, kui kirjutad meile kas raivo@treenitargalt.ee või lucia75@hot.ee, helistad Raivole 568 75 755 või siis otse Luciale 52 20 740

© 2009 - 2016 TREENITARGALT.EE All rights reserved.

TREENITARGALT.EE © 2009-2017 All rights reserved Frontier Theme