TREENITARGALT.EE

Näe hea välja ja ela täisväärtuslikku elu

Toitumis-ja/või treeningkava

Toitumis-ja/või treeningkava

kasulik

Jalgrattasõit ja levinud vigastused

Jalgrattasõidu treeningutest ma rääkima-kirjutama ei hakka, kuna ei pea ennast selle ala spetsialistiks. Kui Sa tahad rattasõidutreeningu spetsiifika kohta rohkem teada saada, siis peaksid pöörduma vastava spetsialisti poole. Küll aga võin Sinuga jagada (refereeritult) Indrek Rannamaa (sporditeaduste magister, jalgrattaspordi spetsialist) kirja pandud vigastusi ja eksimusi, mis võivad kaasneda jalgrattasõidul ning milleks Sa peaksid igaks juhuks […]

Sheigi- ja magustoiduretsepte III

Ja jätkame ka sel korral siin ja siin kajastatud teemal ning räägime vitamiinipommidest :). Apelsini-mustsõstrajook (allikas: Smuutid) 125 g viljaraguudeta mustsõstraid 1/2 suurest sidrunist pressitud mahl 2 kooritud ja tükeldatud apelsini jääkuubikuid serveerimiseks sidruniviil garneeringuks Mikserda sõstrad, sidrunimahl ja apelsinid ühtlaseks seguks. Vala klaasi jääle ja kaunista sidruniviiluga. Virsiku-vaarikajook (allikas: Smuutid) 1 kivideta ja poolitatud […]

Sheigi- ja magustoiduretsepte II

Jätkan eelmises postituses alustatud teemat ja jagan sinuga veel kolme retsepti, mis ma ise olen leidnud ja proovinud ning mida julgen soovitada :). Melonimaagia (allikas: Smuutid) – värskendav ja aromaatne 350 g kooritud, seemneteta ja tükeldatud melonit 2 kooritud ja neljaks lõigatud kiivit 4 kooritud ja kivideta litšit kiivit garneeringuks Mikserda kõik koostisained, kuni segu […]

Sheigi- ja magustoiduretsepte

Väljas juba suhteliselt soojad kevadilmad ning reeglina ei viitsita siis toas pliidi ääres pottide ja pannidega mässata. Seda enam, et vahel saab ka kergemini. Olen siit ja sealt kokku korjanud mõned kokteiliretseptid, mis on ühtaegu nii tervislikud kui ka maitsvad. Ning lisaks ka mõned magustoidud, millede puhul muidugi pliidist ja küpsetamisest ei pääse. Ja paar […]

Kalorite hulk erinevates söökides

Allikaks on hea tuttava Kätrin Karu raamat „Ole vormis õige toiduga“ (Karu Consulting OÜ 2007): 500 kcal hommikusöök ·    300 gr kaerahelbeputru (valmis pudruna, muidu see ca 100gr kuivainena) + 250 gr apelsine ·    täisteraleib ( 2 viilu või kahepoolne koorikleib) 70-80gr, sulatatud juust või määrdejuust ca 1 spl + 2 viilu juustu (40gr), 1 […]

Rasvad

Rasvad on sõna, mille mainime toob kindlasti paljudele kananaha ihule: „Oo õudust, milleks mulle rasvad, need teevad paksuks jne“. Kas see ikka on nii? Teame, et rasvad on ühed energiarikkamad toitained. Parandan nüüd selle vea, tuues välja erinevate toitainete energiasisalduse: 1 gramm rasva annab energiat ca 9 kcal, 1 gramm süsivesikuid ca 4 kcal ja […]

TREENITARGALT.EE © 2009-2017 All rights reserved Frontier Theme