Tag: rasvad

Teeme trenni värskes õhus

Teeme trenni värskes õhus

Käes on suviselt soojad ilmad (käesoleval aastal algas suvi ju laua maikuus) ning oleks viimane aeg hakata lunastama oma uuel aastal (või siis ka Jaanipäeval, kuidas kellelgi) antud lubadusi … Suvisel soojal ajal on õues sportimiseks lausa kümneid, kui mitte sadu võimalusi. Vaidled vastu? Jalgrattasõit, kepikõnd ja jooksmine on vaid mõned neist ja vaieldamatult kõige tuntumad vaba aja ning sportimise…

Loe edasi

Lihtsaid nõuandeid kaalulangetamiseks

Lihtsaid nõuandeid kaalulangetamiseks

Ok, oletame, et oled võtnud nõuks oma kaalu langetada. Mõte või siis ka lubadus, mis reeglina tekib seoses ka tervislike põhjuste või mingi suure sündmusega nagu Jaanipäev, aastavahetus, vanuseline verstapost jne. Tead ju küll, et „Ok, pärast Jaanipäeva võtan ennast käsile, ei enam meeletutes kogusest šašlõkki, õlut ja jäätist“, tuttav teema. Ja asi ei puuduta ainult Sind – kui ka…

Loe edasi

Testosteroon ja toitumine

Testosteroon ja toitumine

Täna jätkuva ning testosterooni puudutava artiklite sarja autoriks on King of Spades – millega tegemist, seda saad teada, kui külastad lehekülge King of Spades ————————————————————————————————————————– Halvad toitimisharjumused on koos stressiga põhiliseks põhjuseks, miks tänapäeva meeste testosteroonitase langeb kiiremini kui nende isadel 20 aastat tagasi. Käesolevas artiklis räägime, mida oma igapäevases toitumises jälgida, et oma meessuguhormoonitaseme eest parimal viisil hoolt kanda. Liigne rasvamass…

Loe edasi

Rasvadieet vs süsivesikudieet

Vestmanni ja Piibelehe lugu … … ehk kes meist ei teaks seda E. Vilde teost „Pisuhänd“?(Muide – täna täpselt 1 kuu tagasi, 4. märtsil oli rahvakirjaniku 146 sünniaastapäev) … Kord üks all ja teine peal ning siis jälle vastupidi. Võibolla ei ole see kõige kohasem võrdlus, kuid mulle tundub, et sama seis valitseb meie toitumisspetsialistide ja nende jüngrite, kui nii…

Loe edasi

Millal võiks hakata harjutama?

Võib olla oleks õigem küsida, millises vanuses oleks õige aeg spordiga (siinkohal siiski tervisespordiga) alustada? Vastan, et mitte kunagi pole hilja. Alustades näiteks regulaarse harjutamisega kasvõi 60-aastaselt, on võimalik saavutada töövõime, mis on omane 40-aastasele mittesportlasele. Üks väljapaistvamaid spordimeditsiini professoreid Wildor Hollmann on isegi öelnud, et 40-aastaselt alustades  võib end ligi 20 aastat samavanusena tunda! Pärast regulaarsete treeningutega alustamist tunned…

Loe edasi

Millised võiksid olla söögikorrad (näidistoitumiskava)?

Kõik suuremad söögikorrad peaksid sisaldama kõiki meile olulisi toitaineid – nii süsivesikuid, valke kui ka rasvu. Miks just nii? Aga seetõttu, et süsivesikud imenduvad suhteliselt kiiresti ja lihtsalt (energiat vaid lühikeseks ajaks), valgud aga aeglaselt ja kauem (kõht kauem täis). Osa süsivesikuid kulub aga ka valkude omastamiseks ning seega väheneb süsivesikute kehakaalu tõstev toime (süsivesikute üleliigsus ongi enamasti kehakaalu tõusu…

Loe edasi

 
Kehasalong
Hedon
Workoutshop
Vitashop
 

Treenitargalt.ee © 2009 - 2021 Kõik õigused kaitstud.