Tagasiside

8794203-3d-happy-faces copy

Egle annab teada … 🙂

Egle alustas nii toitumis-kui ka treeningkavaga 5.oktoobril kĂ€esoleval aastal ja esialgu ei olnud kohe kindlasti oluline kehakaalu langetamine, vaid ammunustatud rutiini taasavastamine – toitumine korda, trennidega taas jĂ€rjele jne. Kuid kuna tegemist on VÄGA pĂŒhendunud inimesega, siis ei lasknud ka tulemused ennast kaua oodata. Siin need on:

RinnaĂŒmbermÔÔt: 86->80cm, vĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔt: 80->75cm, puusaĂŒmbermÔÔt: 104->97,5cm, reieĂŒmbermÔÔt: 67->64,5cm. Kehakaalu langus ca 2,5kg.

Egle, 21.11.2018

————————————————-

Tere Raivo

Olen oma teekonnal jĂ”udnud punkti, kus olen suutnud kaotada kakskĂŒmmend kilogrammi tulutut rasva. Saadan Sulle suurimad tĂ€nud ja olen vĂ€ga Ă”nnelik.

Olen vahepeal hakanud elama hoopis teistsugust elu – hindan nĂŒĂŒd toitu ja selle valmistamist, mĂ”tlen endale ning ĂŒritan olla iga pĂ€evaga tibake parem ja endaga rohkem sĂ”ber kui eelmine. Lisaks olen hakanud ka trennis kĂ€ima. JĂ”uksimutt ma veel ei ole, aga rĂŒhmatreeningutes proovin kĂ€ia igapĂ€evaselt, et saaks energiat ka ikka kulutatud. Okei, mĂ”ned pĂ€evad jĂ€tan ikka vahele ka. Teen nii nagu enesetunne palub. KokkuvĂ”tteks saabki öelda, et ma tĂ€ielikult armastan oma uut keha ja vaimu ning saadan kĂ”ik tĂ€nud Sinu poole!

KÔike head ja kallid-paid

Moonika Janet Saar, 18.11.2018

————————————————–

Tervist.

Olen koguaeg trenni teinud ja proovind dieeditada aga pole midagi vÀlja tulnud. Otsustasin tellida toitumiskava Raivolt ja proovida. Kohe kui kava kÀtte sain, hakkasin seda ka jÀlgima. Algul oli raske aga juba nÀdalaga harjus Àra. Esimese kuuga oli tulemusi nÀha ja peale kolme kuud olin alla vÔtnud 30kg. Seda tÀnu dieedile ja kÔvale trennile. Mul veel veits minna aga suurem osa tehtud. Soovitan Raivot kÔigile, kellel toitumisega probleemid ja kÔik see vaev oli seda vÀÀrt.

Erko Hanson, 05.11.2018

————————————————–

Tere!

Annan natuke tagasisidet. Ma olen nĂŒĂŒd 4+ nĂ€dalat kavasid jĂ€lginud. Esimesed 2  nĂ€dalat mu kaal tĂ”usis. Peale 3. nĂ€dalat hakkas ĂŒliaeglaselt allapoole liikuma. Kuu möödudes hakkas natuke tempokamalt alla minema. TĂ€naseks olen langetanud 80,5 – 78 peale ehk siis 4+ nĂ€dalat ja 2,5 kilo.  Kaalulangus pole teab mis suur, aga teksad ja t-sĂ€rgid ei pigista enam seljas. 😀 Toitumiskavast pean kinni 90% nagu soovitus oli ja trennis kĂ€in enamasti 3x nĂ€dalas.

Nele, 20.09.2018

—————————————————

Tagasiside ĂŒhelt noormehelt nimega Erko.Erko alustas kehakaalu langetamist 145kg pealt:

Tervist.

Teise nÀdalaga olen vÔtnud alla 1,7kg. Enesetunne hea ja olen söömisega harjunud. Tûhja kÔhu tunnet eriti pole. Olen kava 100% jÀlginud ja sohki pole teinud. JÀtkan samamoodi edasi.

20.08.2018

Tervist.
Kirjutan kuidas on lÀinud. Olen tÀpselt kava jÀrgi toitund ja olen nÀdalaga 2kg alla vÔtnud. Enesetunne on hea, pole suurt nÀlga, toidud on kÔik olnud head. Ainuke asi, mis polnud minu maitse jÀrgi, oli krevetisalat. LÀhen sama tempoga edasi.
12.08.2018

————————————————–

Hei

Treeningkava tellides oli eesmĂ€rgiks lihasmassi suurendamine. Alustasin 2018 mai keskel treeningkava jĂ€lgimist ning toitumise sain paika juuni alguseks.Treenin 4-5 korda nĂ€dalas; ĂŒks pĂ€ev Ă”lad ja sÀÀr, teine selg ja triits jne.Toitumiskava saades lĂ”i esialgu pahviks, kui suured kogused toitu on, kuid nĂŒĂŒd juba 3 kuud jĂ€lgides vĂ”iks öelda, et hakkab vaikselt vĂ€heks jÀÀma. Toitumiskava on VÄGA mitmekesine, variante on vĂ€ga palju, tuleb lihtsalt mingi sobiv combo leida, mis endale meeldib. Koos treeningkavaga toimib see vĂ€ga hĂ€sti, sest kĂŒtet trenni tegemiseks on piisavalt, ei pea muretsema, et trennis liialt Ă€ra vĂ€sin.  3 kuu möödudes on enesetunne vĂ€ga hea ja pilt peeglis muutunud mĂ€rgatavalt. Treeneriga on hea lihtne, kuna saal on ĂŒhine, pĂ”rkame aeg-ajalt kokku ning kui on mingi kĂŒsimus, saab  lihtsa vaevaga kĂŒsitud 🙂 Kindlasti soovitan!!!

Tervitades
Joosep PalumÀgi, 12.08.2018

————————————————–

Tere Raivo,

Annan tagasisidet oma toitumiskava kohta.  Kava on hea ning paistab sobivat, hetkel olen alla vĂ”tud 2 kg ning pool maad veel minna.

Igati vĂ€ga rahul 🙂

Tervitades,

Triinu, 10.06.2018

————————————————–

Tere!

Ei teagi kust otsast alustada! Olen sinu kava jÀlginud juba pikemat aega (alates 26.02.18) ja tÀnu sellele olen kenasti kaalust alla saanud. Ei oskagi sind kuidagi selle eest tÀnada!!!

Kaalun hetkel 64 kilo, kui alustasin siis olin kuskil 68-69 kilo. Olen saavutanud juba pĂ€ris palju, kuid nĂŒĂŒd tunnen, et peaks natuke ka lihaseid treenima, et keha vormida?!

Toitudega olen ma rahul, kuigi kĂ”iki varjante proovinud ei ole, sest on omad lemmikud vĂ€lja kujunenud, nt enda tehtud mĂŒsli. Toidu tegemise juures ĂŒritan kasutada ka oma fantaasiat, nagu sa soovitasid.

Trennis kÀin 3-4 korda nÀdalas, patupÀev on endiselt laupÀev kus ma siis luban endale just seda mille jÀrgi isu on. Olen jÀlginud ka seda, kas patupÀev minu kaalu numbrit mÔjutab, eriti mitte, mÔnisada grammi ainult.

Kaalun end nĂŒĂŒd korra nĂ€dalas. Sul oli Ă”igus, et igapĂ€evane kaalumine tekitab stressi, nii et seda ma enam ei tee! 🙂

Suur, suur aitÀh sulle!

Evelin, 16.04.2018

————————————————–

Hommik
MĂ”tlesin, et annan vahepeal teada, kuidas mul lĂ€inud on – praeguseks siis ca kuu möödas Sinu kavaga alustamisest ja lĂŒhidalt vĂ”in öelda, et tundub toimivat kĂŒll 🙂 Olen ĂŒsna korralikult sellest kinni pidanud ja ka nn”patupĂ€evadel” pigem suht tagasihoidlikult söögiga toimetanud, vĂ€ike vein kĂ€ib ikka korra nĂ€dalas asja juurde, aga varasemaga vĂ”rreldes on kogused olematud. Platoo on peale 4-kuist seisakut ĂŒletatud ja selle kuuga olen vast ca 2-2,5 kilo kaotanud (oleneb, kuhu see platoo piir tĂ€psemalt seada. Seega tĂ€itsa okei tempo mu meelest. Õhtused ooted ja Ă”htusöögid olen nĂŒĂŒd vahest kokku ĂŒheks komboks teinud, aga sellisel juhul sellest kahe söögikorra summast osa asju vĂ€lja jĂ€tnud. Trenniga lasen suht vanamoodi edasi, ainus asi, mis muret teeb, on ikka see vasak kĂŒĂŒnarnukk, mis paraneda ei taha ja endiselt biitsepsit tehes kĂ”va valu teeb.
Raivo, 19.09.2017
————————————————–

Tere!

NĂŒĂŒdseks siis tĂ€pselt kuu möödas kui alustasin seda toitumis- ja treeningkava. Praeguseks on alla lĂ€inud 2.7kg. Olen vĂ€ga rahul toitudega ning samuti olen proovinud saadetud retsepte (mustikakook polnud kĂŒll pĂ€ris lemmik, kuid smuutid on siiani imehead olnud). Trenni suhtes on olnud ĂŒllatavalt palju motivatsiooni ja jĂ€rjepidevust. ÜhesĂ”naga, olen vĂ€ga rahul.

Karolin, 25.07.2016 🙂

————————————————–

Tere,

Tahtsin Teile teada anda, et tĂ€nu Teie toitumiskavale vĂ”tsin ma alla 16kg. EesmĂ€rk oli alla vĂ”tta 12kg, nii et ĂŒletasin ennast. Tegelikult oleksin pidanud juba ammu kirjutama, sest kĂ”ige suurem kaalulangus toimus 2014 aastal. Alustasin kavaga 24. veebruaril 2014 ja suveks olin juba 10kg kergem. Kaalunumbri 58kg sain ma ette 2015 aasta kevadeks, nii et kogu protsess vĂ”ttis aega kuskil aasta. Stardikaal oli 74, lĂ”ppeesmĂ€rk on 55-56kg, hetkel olen 60kg kanti. VĂ”tsin kava uuesti vĂ€lja ja kavatsen edasi minna. Suur aitĂ€h Teile!

Maibrit, 07.03.2016

————————————————–

Tere Raivo,

VĂ€ike tagasiside: hetkel on kadunud 2,5 kg ilma treeninguta, kuid aktiivse “sahmerdamisega”. Alustasin kohe peale toitumiskava saamist, seega alates  septembri esimestest pĂ€evadest. PĂŒĂŒan söögikordade vahed hoida 4 tunnised. Kui tekib nĂ€ksimise isu, siis kĂŒsin endalt, kas ma olen nĂ€ljane ja tavaliselt saan vastuseks – “ei!”. Ainukeseks probleemiks on vee joomine. Mis on huvitav, et on Ă€ra kadunud vorsti- ja juustuvĂ”ileibade isu. Putru sĂ”in ka enne, kuid nĂŒĂŒd on armastus pudru vastu suurenenud.

Tervitades
Ilse, 08.10.2015

————————————————-

Tere Raivo

Selle aasta veebruaris kirjutas mulle Kristiina, kes veel aasta tagasi kaalus 80kg ja oli veebruari lÔpuks iseseisvalt oma kehakaalu langetanud 62kg-ni. Sealt edasi enam minna ei osanud, kuid eesmÀrgiks oli veel miinus 8-10kg.

Ta ise ĂŒtleb 4.10.2015 selle kohta nii: “Sulle kirjutasin ma 22.veebruaril ning soovisin kaalulangust. Kaalusin siis 62kg, nĂŒĂŒd olen 52kg. Miks mu kaal enne seisis – vale toitumine ning mina olen ehe nĂ€ide sellest, kuidas lihtsalt toitumise korrastamine Sinu keha muuta vĂ”ib (trenni suhtes ma eriti agar ei ole). Pikkust mul 166cm ja hetkel olen ma vĂ€ga rahul ning edaspidiseks plaanis on saavutatud kehakaalu hoida ning ehk isegi ka pisut lihaseid treenida. TĂ€nu Sinu kavale Ă”ppisin ma Ă”igesti toituma, muidu oleks ikka rasvase kĂ”huga ringi jalutanud … Suured tĂ€nud Sulle!”

Tagasiside

Vasakpoolsel fotol kehakaal ca 80kg, parempoolsel 52kg.

Kristiina K, 4.10.2015

————————————————-

Tere Raivo!

MĂ”tlesin, et annan endast vahepeal mĂ€rku … Kavaga kohanemine lĂ€ks kiirelt. Toidud on lihtsad ja maitsvad. Kavaga alustasin 1. augustil ja tĂ€naseks on lĂ€inud 5.4kg (algkaal ca 86kg – Treenitargalt.ee). Patustanud olen kaks korda. Aga selle tegin tasa veidi rohkema liikumisega. Vaikselt paistab muutus ka peeglist silma, mÔÔdulindilt juba pĂ€ris kenasti!:)

Tervitustega

Sirli, 28.08.2015

————————————————–

Tere Raivo,

KĂ”igepealt suur tĂ€nu Sulle toitumiskava eest. Olen praegu ikka mega rahul ja soovitan Sinu kava kĂ”igile, kes viitsivad vĂ€hegi kuulata. Kehakaal on selle 6 pĂ€evaga langenud tĂ€pselt 1 kg, selle 6 pĂ€eva sees kĂ€isin neljal Ă”htul ka kĂ”ndimas nii ca 40 – 45 minutit tempokat kĂ”ndi.

KĂ”ik pakutud toiduvalikud on mulle vĂ€gagi sobilikud. Ainult portsud on mulle veel harjumatult suured. Enesetunne on aga vĂ€ga hea ja energiat on kĂ”vasti juurde tulnud. TĂŒhja kĂ”hu tunnet pole kordagi veel tundnud ja nĂ€ksimisisu pole samuti. Samu toiduaineid ja toite on hakanud sööma ka meie pere mehed, nii abikaasa kui ka meie poeg.

Parimate soovidega

Merike, 24.05.2015

————————————————–

Olen tĂ€nu Raivo poolt koostatud toitumis- ja treeningkavale suutnud nii enda toidusedelit kui ka sportlikku tegevust muuta tunduvalt positiivsemas suunas. NĂ€iteks varasemast magusaisust olen lahti saanud tĂ€nu hĂ€sti koostatud toitumiskavale. Söön kindlate intervallide jĂ€rel ning ĂŒritan ka kavast kinni pidada. TĂ”si, ma ei ole toiduaineid kaalunud jĂ€rjekindlalt. Praeguse seisuga olen kaotanud 5 v 6 kilo, alustasin 2015 aasta veebruari alguses. NĂ€dalas korra luban endale ka veidi magusat. Enesetunne on tunduvalt parem ning plaanin edasi liikuda pĂŒstitatud eesmĂ€rgi suunas.

Stina, 14.04.2015

———————————————-

Tere Raivo!

MÔtlesin, et annan endast natuke mÀrku. Alustasin kava jÀlgimisega jaanuari keskel, kui kaal nÀitas 76.5kg. Söögikava 100% jÀlgida pole suutnud, kuid suhkru osakaal on drastiliselt langenud ja kindel reegel on, et hommikusööki peab sööma (enne jÀtsin selle vÀlja). Teen sinu antud harjutusi, lisaks vÔtan osa 2-4x nadalas grupitreeningust (zumba ja/vÔi metafit).

Kaal on langenud 69 kg peale, aga ĂŒmbermÔÔt on igalt poolt 6-9 cm vĂ€iksem, tagument on trimmis ja kĂ”ht ei lotenda nagu enne. Olen poolel teel ja enestunne on super. VĂ€ikesed tervisehĂ€dad kimbutavad, kuid ma ei anna alla. Trenn ei ole enam sport, see on elustiil. Ka soovin sind tĂ€nada, sest peale 23aastat suitsetamist loobusin sellest ilma igasuguse abita. Lihtsalt peale treeningut hakkas sigarett nii vastu, et ei fĂŒĂŒsiliselt ei suutnud enam tarbida. Vahel kĂŒll kripeldab sees, et tahaks, aga pole jĂ€rgi andnud ja ei kavatse ka.

Hoian sind kursis, kuidas mul lÀheb!

TĂ€nades ja tervitades,

Tuulike, 17.03.2015

————————————————-

Tere Raivo

NĂ€dal möödas ja mĂ”tlesin, et annan ka vĂ€ikese tagasiside. Numbritest – kui eelmine teisipĂ€ev selle kavaga pihta hakkasin, siis kaalusin hommikul 82 kg – tĂ€na hommikul oli aga numbriks 80 kg. Seega muutus olemas 🙂 Suuresti olen antud kava jĂ€rginud ja probleeme pole tekkinud – ainult pĂŒhapĂ€eva lĂ”pp lĂ€ks natukene kĂ€est Ă€ra – grillisime – seal sĂ”in kĂŒll liha ja salatit, aga tarvitasin 4 Ă”lut ja jĂ€i Ă€ra ka Ă”htul oode.

Muus osas olen seda kava jĂ€lginud ja kĂ”ik söögikorrad on tehtud. Ă•htusöögi ja oote vahetasin Ă€ra ehk siis Ă”htut söön ca 5 paiku ja siis 8 paiku on oode – ooteks olen siis teinud smuutisid.

Enda jaoks olen ka kogu nĂ€dala tabelisse kirja panud – mis ja mis kell sĂ”in ja siis ka trennid – ĂŒhesĂ”naga kogu oma toimetamise. Ehk siis hetkel tundub minevat okeilt – mingeid otseseid hirmasid isusid hetkel ei ole – magusat söön ĂŒldse vĂ€ga vĂ€he ja selle nĂ€dal jooksul pole ĂŒldse söönud. Ilma valge saiata pole ka vist nii pikalt veel hakkama saanud – otseselt isu ka ei ole – aga vahepeal on mĂ”te ciabattast, ga see pole veel vĂ€ga hĂ€irivaks lĂ€inud. Tarbin ka hĂ€sti palju vedelikke – ehk siis pĂ€evas joon 5-6 tassi rohelist teed ja siis ka vett kĂ”vasti.

PÀikeselist nÀdalat

Allan, 17.03.2015

————————————————–

Tere Raivo!

Teeksin vĂ€ikse update oma olukorrast 🙂 NĂŒĂŒd on lood sellised, et kaal on kukkunud 60 kilogrammini (Mari-Liis alustas veebruari alguses 64-65kg pealt – Treenitargalt.ee). Kardan isegi, et natuke liiga palju lĂ€heb maha. KĂŒll aga on mul nĂŒĂŒd plaanis ka trenni minna, et lodevust vĂ€hendada. Shaping 2X nĂ€dalas nt 🙂

Tervitades,

Mari-Liis, 16.03.2015

————————————————

Tere, Raivo

MĂ”tlesin, et annan taaskord tagasisidet Sulle. Jaanuari alguse 68,9kg on tĂ€naseks 65,2 kg ja riided on vĂ€hemalt numbrivĂ”rra vĂ€iksemad. Enesetunne on super. Toitumist olen jĂ€rginud 98%. Pole suutnud veel loobuda suhkrust kohvi sees, aga edusamm on see, et varasema 4 lusika asemel on nĂŒĂŒd ainult 1 lusikas suhkrut 🙂 . NĂŒĂŒd lĂ€hitulevikus on plaanis ka suitsetamisest loobuda, tahaks loota, et suudan ka siis igasugu nĂ€ksimised kĂ”rvale jĂ€tta ja kava jĂ€rgida 🙂

Parimate soovidega

Maret, 11.02.2015

————————————————–

Tere jÀlle, Raivo!

Vabandan, et ei ole 9 kuud suhelnud ja oma tulemustest kirjutanud, aga pean mainima, et Teie saadetud programmid on eesmĂ€rgi saavutanud. Enne kaalusin umbes 78kg, kuid nĂŒĂŒd olen 64-65 kg. SUUR SUUR AITÄH!!! Saavutasin enda soovitud kaalu umbes 4 kuuga ja pĂ€rast seda jĂ€tkanud treeninguga.

NĂŒĂŒd, kus olen suutnud enda kaalu tunduvalt alandada ja suutnud seda ka hoida, sooviksin ma suurendada enda lihasmassi ja vĂ€hendada kehas olevat rasva vĂ”ib-olla raskemate harjutustega. Mida Teie soovitaksite?

Tervitades,

Liisa M, 04.02.2015

————————————————–

Tere

Minu nimi on Margus, tellisin Teilt umbes 2 aastat tagasi personaalse toitumiskava ja jĂ€in sellega vĂ€ga rahule. Tollal kaalusin ma 109kg ja nĂŒĂŒdseks olen saavutanud kaalule numbrid 87kg! JĂ€lgin kava ka siiamaani ja see töötab vĂ€ga tĂ”husalt ehk siis nĂŒĂŒd lihtsalt hoian saavutatud kaalu.

NĂŒĂŒd on aga soov seesamune kava ka oma isale selgeks teha, kuna ta on ise ka ĂŒles nĂ€idanud soovi oma toitumist kontrolli alla saada ja kaalu langetada. Saadan teile kohe tĂ€idetud akneedi ja lisaks sooviks sinna juurde ka treeningkava – kĂ”ik temale. Oleks hea kui saaks toitumis+treeningkava valmis enne jĂ”uluaega.

Ette tĂ€nades, Margus Õ, 19.12.2014

————————————————–

Tere Raivo, jÀlle mina

Pole pĂ€ris kaua mĂ€rku andnud endast kuna olen vist natuke kartnud. Kahjuks ei ole toidukavast tĂ€ies ulatuses kinni pidada, kuid kindlasti on tekkinud söögirutiin 🙂 Hommikui söön vĂ”imalikult palju pudru (minu jaoks on see suur samm, kuna ma pole pudru kunagi vĂ€ga armastanud), valmib kiiresti ja hommikuti on iga minut arvel.

LĂ”unaks eelistan ikka juurikaid, toorsalatit ja liha. Vahel ka lihakastmed tatraga (kui ei ole hommikul putru söönud). Kuigi kahjuks igasse söögikorda juurviljad ei mahu ja olen vaid suurema koguse toorsalatiga leppinud. Magustoitu pole juba oioi kui kaua söönud – ja see ongi hĂ€mmastav, et magusaisu on kuskile kadunud 🙂

Õhtuooteks olen viimased peaaegu et kuu teinud smuutit. Need on vĂ€ga maitsvad ja tĂ€idavad kĂ”htu vĂ€ga hĂ€sti 🙂 SeejĂ€rel koju minnes ĂŒritan teha ikka kodust jĂ”utrenni vĂ”i kĂ”ndimas kĂ€ia. Olen uhke oma septembrikuu ĂŒle – Endomondo vĂ€itis et olen kaotanud ĂŒle 4692 kcalori 🙂

Ja peale trenni on Ă”htusöök. Üritan ikka liha ja sinna kĂ”rvale juurikaid sĂŒĂŒa.  Igaljuhul, 12 oktoobril saab 2 kuud mööda ja olen kaotanud 4kg. Kindlasti oleks vĂ”inud see kilode arv olla suurem, kuid olen enda ĂŒle uhke. 🙂

Tervitades Mari-Liis, 10.10.2014

————————————————–

Tere Raivo

….. Oma vennast ka natuke ehk siis Janar A-st – kui kavad tellis (31.07.2014), oli ta kehakaal 105 kg ning kui ma Ă”igesti mĂ€letan, siis reedeks oli tema kehakaal langenud 94,5kg peale ehk siis miinus 10,5kg kahe kuuga. Nii et super ja soovitud tulemuseni polegi tal enam palju jÀÀnud. Igatahes aitĂ€h, nĂŒĂŒd ma ei saagi teda enam trullaks kutsuda, vaid olen tema ĂŒle uhke ja mul on heameel, et olen kellegile eeskujuks!

Tervitades Piret, 29.09.2014

————————————————–

Tere!

Annan lĂŒhidalt teada, kuidas meil lĂ€inud on. Tunnen ennast superhĂ€sti, energiat on rohkem. Esimene nĂ€dal kulus harjutuste tehnika lihvimiseks. Ega need muidugi pĂ€ris vÔÔrad ka ei olnud. KĂ”ike ei jĂ”ua( kĂ€tekĂ”verdusi), aga treeningkavas on head valikud ja midagi hakkab nagu selgeks ka saama, et mida, kuidas ja kui  palju. Toitumiskavast olen , ma arvan, kinni pidanud 95 protsenti. Valikud on meie maitse jĂ€rgi ja juba olen ka mĂ”ned lemmikud leidnud. Hommikune pudrusöömine ei ole ka vÔÔras, jĂ€i ĂŒle ainult kogused kontrolli alla saada. Jaanusega on lood teised, aga mitte lootusetud. Tema jaoks ongi kĂ”ige keerulisem hommikune söömine. Aga kaaluga on nii, et minul  14 pĂ€evaga – 2.9 kg ja Jaanusel -3kg.

Puusa ĂŒmbermÔÔtu veel ei mÔÔda ja kĂ€tel tahaks lahti saada nn.lehvitajalihastest, kaal vĂ”iks olla nagu 5 aastat tagasi 71kg, nii et jĂ€tkame rÔÔmsalt!

See oli siis “lĂŒhidalt”.

Tervitades Katri, 22.09.2014

————————————————–

Tere Raivo,

Tahtsin lihtsalt kiirelt teada anda,et programm toimib. Kuu ajaga olen kaotanud 5 kg! Kaotada on mĂ”istagi veel palju,aga algus on tehtud ja olen endale ka selgeks teinud, et kiirelt kadunu tuleb ka kiirelt tagasi. Piisab, kui meenutada 10 aasta tagust 10 kg kaalukaotust 1 kuuga. KĂ€rsitu inimesena ma muidugi alguses soovisin,et iga pĂ€ev langeks mĂ”nevĂ”rra, kuid mĂ”istuse hÀÀl kutsus mind korrale ja ka see mida kirjutasid. KĂ”ht on alati tĂ€is ja olen motiveeritud ja rahul AITÄH! Kindlasti annan ka edaspidi teada, kuidas on lĂ€inud ja soovitan teistelegi!

Kaja, 01.09.2014

————————————————–

Tere Raivo

MĂ”tlesin tagasisidet anda – sel nĂ€dalal olen kaotanud veel 2,3 kilo. Seega on kahe nĂ€dalaga kaotatud juba 3,9 kg. Loodetavasti jĂ€tkub kaalulangus samas rĂŒtmis.

Maris, 28.08.2014

————————————————-

Tere!

Olen nĂŒĂŒd kuu aega Teie kavade jĂ€rgi toitunud ja treeninud. Pean tunnistama, et nii tubli, kui ma oleksin endalt oodanud, kava jĂ€lgimisel ma pole olnud. Selline pĂ€ev kus ma sĂ”in nii jÀÀtist kui liiga palju Ă”e valmistatud rabarberikooki just vĂ€ga kava jĂ€rgi ei olnud…
Kuid ĂŒldiselt olen siiski suutnud kavadest kinni pidada. VĂ€ikeseid tulemusi on ka: kaal on langenud – 30.apr 71,2 30.mai 69,5 kg. Trennides olen raskusi vaikselt tĂ”stnud ning tundub et jĂ”udu tuleb juurde. Ka peegelpilt on vĂ€hemalt enda arust paremaks muutunud ning natuke on pekikiht vĂ€henenud. Samuti on enesetunne parem ning mingeid meeletuid magusaisusid ei ole tekkinud. 🙂  KokkuvĂ”ttes tundub, et kavad toimivad. AitĂ€h! 🙂

Ave, 31.05.2014

————————————————–

Hei,

MĂ”tlesin, et annan endast taas mĂ€rku, et ma pole kĂ”ike sugugi unustanud, vaid vaikselt pusin edasi. On olnud paremaid hetki ja halvemaid, kus ma olen lihtsalt silma pilgutamata maxipizza ĂŒksi Ă€ra söönud ja ĂŒldse end mitte halvasti tundnud 😀 PĂ”himĂ”tteliselt neli kuud toidukava jĂ€rgmisese alustamisest hiljem vĂ”in öelda, et kaotanud olen 3,5-4 kg, mis tĂ€hendab, et kaal on jÀÀnud kĂ”ikuma sinna 54 kg juurde (+/- 0,5kg) ja seal on ta juba olnud 3 kuud. Ma olen ĂŒsna rahul, kĂ”hu ĂŒmbert on muffintop kadunud, lihased tĂ€iesti vĂ€lja ei ole joonistunud, aga piiluvad 😀 Ma arvan, et selleks, et see juhtuks, ja/vĂ”i kaal veel natuke langeks, siis ma peaksin oma cheat toidukordi vĂ€hendama, aga rohkemast loobuma praegu ma vist nĂ”us ei oleks 😀

Igatahes tÀnud ja jÀtkan vaikselt edasi!

Tervitades

Liina, 08.05.2014

————————————————–

Tere Raivo!

Olen pikalt juba hoogu vĂ”tnud, et kirjutada siis sellest kuidas mul lĂ€inud on. Seega panen  paar rida kirja: alustasin kehakaalu  langetamist aasta tagasi mĂ€rtsis, seega enam kui aasta tagasi. Kui algul olid vĂ€iksemad kaalunumbrid kĂŒllaltki kerged tulema, siis praeguseks on numbrid vĂ”tnud hoo maha ja liiguvad allapoole tasa ja targu. Loomulikult oli ju 2013 suvi vahel ja teadagi on siis vĂ€ga “in” igasugune grillimine. Ja kes ei patustaks-kuigi jah – ennast tuli siiski jĂ€lgida, kui palju sisse ajada. Pean ka tunnistama, et igapĂ€evased harjutused jĂ€id vĂ€ga harvaks. SĂŒgis ja talv olid tĂ€iega “koormusvabad”. Tean juba ,et siiani lugedes kratsid kukalt ja mĂ”tled mida ta ĂŒldse siis kirjutab. Aga …. mina olen siiski rahul. Alustasin kaalunumbrist 99,7 ja hetkel nĂ€itab kaal numbrit 77,5. Seega miinus 22,2 kg. Kogu mu garderoob tuleb ĂŒmber vahetada ja tore, kui endised tuttavad kostitavad sind meeldivate komplimentidega. Super! Olen saanud jĂ€lle uue hoo edasi minna.

Nagu nĂ€ed olen mina vĂ€ga rahul ja loodan, et ĂŒhined minu rÔÔmuga. TĂ€nud igatahes kĂ”ige eest!

Kaja L, 01.05.2014

————————————————–

Tere

Tahtsin kellegagi jagada ning rÔÔmustada, olen nĂŒĂŒdseks siis jĂ€rginud toitumiskava 5ndat pĂ€eva – kui esmaspĂ€eval alustades, nĂ€itas kaal 105,7, siis tĂ€na hommikusel kaalumisel juba 102,6 🙂 Olen enam-vĂ€hem kavast kinni pidanud, vĂ€ljaarvatud mĂ”ni pĂ€ev – 2 korral on peale lĂ”unaste ĂŒrituste korral Ă”htuoode vahele jÀÀnud ja mĂ”nel pĂ€eval on koguste söömine tekitanud probleeme, seega olen toit ĂŒle jĂ€tnud. Aga ma ise olen rÔÔmus! JĂ€tkan samas vaimus ja aitĂ€h Sulle!!!

Parimate soovidega

Evelin, 11.04.2014

————————————————–

Tere Raivo,

Teie toitumiskava toimib, olen saanud kahe nadalaga -2,5 kg. Olen natukene moelnud asjade ĂŒle ja otsustasin, et hakkan lihtsalt hommikuti varem ĂŒlesse tulema ja saan ju koos lapsega ka Ă”htul varem magama minna ja enne mehe toole minekut saan minna trenni ja lapse jatta temaga….. Ega kui ikka ise ei liiguta siis, LIHTSALT midagi ei muutu, kahjuks …

Tervitades

Monika, 11.04.2014

————————————————–

Tere Raivo

Annan teada, et mul tÀitsa kenasti. Suures piires olen kava jÀlginud 90% tÀpsusega ning 3 nÀdalaga olen kaotanud 3kg. Olen rahul!

Tervitustega

Heidi, 07.04.2014

—————————————————-

Tere Raivo,

Suur aitĂ€h sulle, et tĂ”id mu ellu vĂ€ikese pĂ€ikesekiire. Su koostatud kava on hoopis inimlikum, kui see, mis mul kunagi varem oli 🙂 Stress toidu ees on vaikselt kadumas ja ei karda enam kodujuustu ega ka Ă”una 🙂

Proovin tubli olla ja palju pattu mitte teha 🙂

Tervitades

K, 16.03.2014

—————————————————

Tere!

TĂ€nan, olen kava kĂ€tte saanud ja olen sellest vaimustuses. Olen ĂŒllatunud, et  on tĂ”esti vĂ”imalik nii mitu tundi olla ilma nĂ€lga tundmata. Olen vĂ€ga lootusrikas ja tegutsen tĂ”siselt! Olen Ă”nnelk, et isegi sellses vanuses on selline edu vĂ”imalik. Olen varem lihtsalt nii valesti teinud ja siis on usk sellisesse vĂ”imalusse kadunud. NĂŒĂŒd sellist toetust saades tean, et saan hakkama! SĂ”idan nĂ€dalaks VĂ€rska Spa`sse, kaasas prinditud juhised ja ei jĂ€ta isegi seal hooletusse, vastupidi

Olen kindel, et varsti on ka kaalulangust mÀrgata.

TĂ€nan ja varsti annan endast jĂ€lle teada 🙂 !

 Anne, 13.03.2014

————————————————-

Tervitus! 🙂

Olen kaalunud-mÔÔtnud usinasti toidukoguseid, on ilmnenud pĂ€ris huvitavaid ĂŒllatusi ja avastusi ning olen suurendanud ja mitmekesistanud ohtrasti salatite sortimenti. VĂ€ga huvitav elu on! Muideks, mis on absoluutselt kĂ”ige suuremaks ĂŒllatuseks? Et need paar pĂ€evakest enam-vĂ€hem-siia-sinna toitumiskava jĂ€rgides ei olegi pöörast ja lakkamatut magusaisu!!!

TÀiesti uskumatu!!! See ei ole vÔimalik!!!

JÀtkuvasti kÔike paremat ja aitÀh kÔige hea eest!

Aili, 24.02.2014

————————————————–

Tere Raivo,

MĂ”tlesin, et kirjutan vahepeal ja annan ĂŒlevaate toimuvast. TĂ€naseks on siis möödas 3 nĂ€dalat ja 1 pĂ€ev, kui toitumiskava jĂ€rgi tegutsema hakkasin. Kui alg –  kaal oli 68,1 kg, siis praeguseks olen jĂ”udnud 65,9 kg peale. KĂ”ht on ilusti tĂ€is 😀 Olen pĂ”himĂ”tteliselt 95 % kavast kinni pidanud. Ainsad möödalaskmised ongi olnud ehk kogustes, kuid minimaalsed. Ja enda ĂŒllatuseks pole isegi magusaisu tekkinud. Muidu sĂ”in igapĂ€ev kommi, siis nĂŒĂŒd vĂ”in vĂ€ita, et pole miskit magusat nende kolme nĂ€dala jooksul suhu pistnud. ĂœhesĂ”naga – siiani kĂ”ik hĂ€sti!

Tervitades,

Evelin, 31.01.2014

—————————————————-

Tere

SĂŒgisel sai Teie kĂ€est tellitud ĂŒhele vanaprouale (vanust 78 aastat!) toitumiskava ja tahtsin omalt poolt (kuna ta ise arvuti/Internetiga sĂ”ber ei ole) teada anda, et tal lĂ€heb vĂ€ga hĂ€sti. Alguses oli ta pisut skeptiline ja seda, kuidas tal pĂ€riselt lĂ€inud on, teab ta muidugi ise, kuid tagasiside, mis ta minule andnud, on vaid positiivne. Kaalu kaotamine polnud tema peaeesmĂ€rk, kuid nagu ta ise kirjeldas, siis olla ta paari kilo vĂ”rra kergem ja mis peamine – kĂ”rge vererĂ”hk pole enam nii sage probleem. Jah, pĂ€ris korras sellega veel pole – tegemist ikkagi vanema inimesega, kes on kĂ”rge vererĂ”huga maadelnud nii kaua, kui teda tean. Mida ta ei maininud, kuid millest ise olen aru saanud, on see, et ta on tunduvalt aktiivsem. Ta on alati eelistanud omal jalal poes kĂ€ia, jalutab jne.., kuid vahepeal vajus see kuidagi Ă€ra ja kodust vĂ€ljas kĂ€imine muutus harvemaks. LĂ€hedased pidid rohkem ise tagant torkima, et memm jala Ă”ue tĂ”staks. NĂŒĂŒd on ta jĂ€lle reipam, kĂ€ib ise linnas, poes, jalutamas, kĂ”nnib vanainimese kohta pĂ€ris pikka maad.. 🙂

Ahjaaa, smuutisid kiitis ta ka 🙂

Tegusat ja edukat uut aastat

Kadri, 03.01.2014

————————————————–

Hei Raivo.

Varsti saab 2 kuud tĂ€is ja praeguse seisuga olen kaotanud pea 6 kilo (69kg—->63,4kg. Olen vĂ€ga rahul, peegelpilt meeldib ja enesetunne on super. Kava kĂŒll 100% ei  jĂ€lginud ja “pattu” sai ĂŒsna palju teha, aga eriti pahasti ka sellepĂ€rast ennast ei tundnud. 🙂

Parimate soovidega
Jane, 20.11.2013
————————————————–

Tere Raivo

Kunagi keset suve koostasite mulle toitumiskava.  Olen sellega tĂ€itsa rahul, tulemuseks on kaalulangus  u 94 kg pealt  87,5  kg ni.  EesmĂ€rk oli 5 kg ja see sai ka saavutatud.   Kinnistasin omale hea harjumuse hommikuti korralikult sĂŒĂŒa, kohukesed on Ă€ra jÀÀnud ja samuti ka suhkur kohvist  TĂ€navuse Ă”unteuputuse tĂ”ttu olen muidugi koduseid Ă”unu palju söönud, praktiliselt kĂ”ik mu magustoidud on olnud Ă”unad.  Vahepalad ka .. 100 L  kodust (ilma suhkruta ) mahla ootab hommikuti joomist.  Palju hĂ€id harjumusi. Siiski ei saa vĂ€ita; et ei ole patustanud.  100% pole suutnud menĂŒĂŒst kinni pidada – kiire tööelu ja komandeeringute tĂ”ttu.  Kuid pĂ”himĂ”tteid olen pĂŒĂŒdnud ka reisidel jĂ€lgida.  Alguses 3-4 kilo lĂ€ks 1 kuuga, pigem isegi kiiremini. Poolest septembrist tĂ€naseni on pĂŒsinud 87-88 kg kandis. Vesi on toidu kĂ”rval vĂ€ljavahetanud muud joogid, mĂ”nikord siiski joon ka keefiri. Pigem on jÀÀnud veel menĂŒĂŒsse sealiha toite, pastat jms, kuid proovin kogustega siiski tagasi hoida.  Pigem  Ă”hustel aegadel, kui perele ja endale ei suuda ( vĂ”i piiratud aeg ) erinevaid toite teha, kuid reguleerin koguseid.

Tiit, 17.11.2013

————————————————–

Hei Raivo.

Mul on vĂ€ga hĂ€id uudiseid, olen jĂ€lginud toitumiskava ca 2 nĂ€dalat ja kaotanud 5kg keharasva. Enne toitumist kaalusin 100,7 ja tĂ€na hommikul 95,7. Olen vĂ€ga rÔÔmus tulemuste ĂŒle. JĂ€tkan samas vaimus kuni 85kg ini ja edasi ma konsulteeriks lihastreeningu kohta:)

PĂ€ikest

Raimo, 25.10.2013

—————————————————

Tere Raivo.

Siiamaani olen kinni pidanud toitumiskavast rangelt ja kui aus olla siis olen tĂ”esti end palju paremini tundma hakanud, olen lĂ”puks ometi hakanud hommikuti sööma, mida ma pole teinud juba aastaid ja aastaid. NĂ€ljatunnet ei ole nagu vanasti ja terve pĂ€eva jooksul on energiat kĂŒllaga 🙂 Paraku ajanappuse tĂ”ttu ei ole ma trenni jĂ”udnudki, töökoormus suurenes paariks kuuks ja vahemaa pealinnaga ka. Aega jÀÀbi tĂ€pselt niipalju et keskenduda toitumisele ja seda valmistada 🙂 Kaalupeale pole astunud nĂŒĂŒd viimati aga kaks nĂ€dalat tagasi kaalusin veel 100,3kg, PĂŒksivööl olen kĂŒll paar auku juurde puurinud aga ootan nĂŒĂŒd reedet mil saan Eestis kaalu peale minna, siis saan tĂ€psemalt ka kaalulangust teatada.

PĂ€ikest
Raimo, 21.10.2013

————————————————–

Tere Raivo!

Pole juba ammu kellegi kirja nii vĂ€ga oodanud ja kui Su kirja kĂ€tte sain, siis tunne oli nagu lapsel kommipoes 🙂
Ma olin heas mĂ”ttes vĂ€ga ĂŒllatunud, kui suuremahulised need kavad on ja vĂ€ga huvitav oli neid lugeda, kuna sisaldavad palju vajalikku infot. PĂ”nevus on ees ootavast elu- ja söömisharjumuste muutumisest.
Ma tĂ€nan Sind kogu sĂŒdamest,et nĂ€gid vaeva nii mahukate kavade tegemisega ja nende lahti seletamisega, mis ja kuidas. Sain paljudele kĂŒsimustele vastused. Proovin anda endast maximumi 😉 Kui mul tekib mĂ”ni kĂŒsimus,siis kindlasti vĂ”tan ĂŒhendust ja proovin ka endast tagasisidet saata.
Suurimad tĂ€nud veelkord!! 🙂

Parimat,
Angela, 17.09.2013

————————————————–

Tere

NĂŒĂŒd peaks olema kusagil 5 kuud möödas,kui alustasin Teie poolt saadud toitumisjuhiste jĂ€rgi tegutsemist.Pean mainima, et asi on sujunud ĂŒllatavalt hĂ€sti, sest praeguseks on kaal langenud 67 peale ehk siis miinus 24kg! Paistab, et sinna ta ka jÀÀb kuna nĂŒĂŒd kĂ”igub kilo ĂŒles ja alla. Riided olen enamjaolt vĂ€lja vahetanud;) Asi on kulgenud enamjaolt Teie juhiste kohaselt, aga eks neid patustamisi on ka vahel sisse tulnud, kuid selle olen jĂ€lle nĂ€dala sees tasa teinud. VererĂ”hk on nĂŒĂŒd normis ja muidu hea olla; ) VĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔt on langenud 106-lt 86-le ja on sinna pidama jÀÀnud, kuigi vĂ”iks see kĂ”huke vĂ€he seespool olla (aga hommikul Ă€rgates ongi 🙂 ) Nii mĂ”nigi mees-naine on minu eeskujul Teilt samuti kava tellinud ja ka toimib nendega – suured tĂ€nud Teile.

Suured tÀnud veelkord Teile.

Tervitades

Meelis, 24.08.2013

————————————————–

Tere!

MĂ€rkamatult on möödunud kuu ja leidsin, et oleks aeg saata tagasisidet mu (eba)Ă”nnestumiste kohta. Olen pĂŒĂŒdnud jĂ€lgida toitumiskava nii hĂ€sti, kui see on mu vĂ”imaluste piires Ă”nnestunud. Trenni pole regulaarselt kahjuks ajanappuse ja koduste aiatööde ja toimetuste tĂ”ttu saanud teha. Selle ajavahemiku jooksul olen kĂ€inud ainult neljal rahvajooksul: 18 mail SEB Maijooks 7 km, 22.05 Nissi valla IV rahvajooks-5,8 km, 02.06 Rapla Selveri suurjooks-10 km ja 7.juunil Rakveres Eesti Ööjooksul poolmaraton-21,1 km distantsidel, sellega mu n.ö “trenn” piirdub. Vaatamata sellele olen olnud rahul oma kaalulangetamisega.. alustasin 14. mail 68,5 pealt ja tĂ€naseks on mu kaal 65,5 kg (eilne nĂ€it). Minu meelest on see isegi ok, vĂ”i kuidas Teie arvate? VĂ”imalik, et numbrid oleks teised, kui saanuksin teha ka treeningkava jĂ€rgi trenni, kuid see on vaid oletus..  Igal juhul, ma pĂŒĂŒan teha kĂ”ik endast oleneva, et asjad veelgi paremini kulgeks ja ehk on ka aega rohkem trenni teha, kuigi-eks see maakodus toimetamine-puude ladumine-lĂ”hkumine, aiamaa kĂ”plamine, muru niitmine jne. ole ise juba paras trenn. 😉

Igal juhul- ilusat suve ja kaunist JaanipÀeva!

Annely, 18.06.2013

————————————————–

Tere Raivo,

Saadan pisut tagasisidet enda arengutest. NĂŒĂŒdseks kolm ja pool nĂ€dalat asjaga tegeletud ja tulemuseks ca 3,5-4kg kaalulangust. PĂŒksirihm on eelmises augus tagasi, ehkki tundub, et kĂ”hu pealt on see va rasvakiht kĂ”ige visam taanduma.

Sinu antud söögiplaaniga olen usutavasti ca 80% ulatuses hakkama saanud, vahel ehk lÀheb mÔni suutÀis rohkem. Hommikud vast kÔige paremini ja samuti Ôhtune oode ja Ôhtusöök. LÔunaga on kÔige keerulisem, sest seda tööle kaasa teha ikka ei ole viitsinud. Nii sööngi siis pÔhiliselt sealiha ja paar kartulit ning salatit ja natuke miskit sousti.

NĂ€dalavahetustel luban endale ikka mĂ”ne Ă”lle (viimane laupĂ€ev lĂ€ks veits kĂ€est Ă€ra- pidasin sĂŒnnipĂ€eva…). Midagi vĂ€ga rasket tundub, et ei ole, suurim vĂ€ljakutse on aeglaselt söömine:) mul ikka kuidagi ĂŒle 10-15min, ei kulu- terve elu olen sihuke “ahmija” olnud…

Parimat soovides,

Jaanus, 07.05.2013

————————————————–

Tere!

2 edukat kuud möödas ja annan vĂ€he tagasisidet tulemustest. Kuna olen ĂŒlekaaluga maadelnud mitu aastat, siis olin alguses natuke skeptiline, aga nĂŒĂŒd vĂ”in öelda, et kava toimib 100%. Kavaga alustasin 4.03. – algkaal 115,9 kg.

· 08.03 – 112,4 (-3,5)
· 15.03 – 110,9 (-1,5)
· 22.03 – 109,5 (-1,4)
· 29.03 – 108,6 (-0,9)

Kokku siis kuuga -7,3 kg.

Teisel kuul nii suurt langust ei olnud, kuna olin haige ja 2 nÀdalat trennis ei kÀinud, aga ikka -3,4 kg. Hetkel kaal 105,2 kg, seega 2 kuuga -10,7 kg.

Esimesel nĂ€dalal tekitas probleeme hommikusöögi kogus, mida oli pĂ€ris palju, aga sellega harjus Ă€ra. Koguseid olen pĂŒĂŒdnud kaaluda tĂ€pselt (+-10 g.), menĂŒĂŒs on ka tagasi muna, mida enne ei söönud. PetupĂ€evadel olen söönud enam-vĂ€hem kava jĂ€rgi, paaril laupĂ€eval olen patustanud vĂ€he rammusama toiduga. Aga ĂŒldiselt on kĂ”ht tĂ€is, nĂ€ljatunnet ei ole, enesetunne on hea ja trennides on ka energiat tunduvalt rohkem. Motivatsioon on kĂ”rge ja pingutame edasi kergema kaalu nimel.

Tiit, 02.05.2013

————————————————–

Tere Raivo

Möödas on juba nats ĂŒle 1 kuu ja anna siis teada kuidas olen hakkama saanud.

Üldiselt kokku vĂ”ttes olen rahul. Juurde on tulnud energiat ja tahtmist midagi korda saata. Kuigi kaalulised numbrid ei ole teab mis vaimustavad, olen ka selle piskuga rahul. Nii nagu Sa ka ĂŒtlesid, on kaalulangetamine kinni vĂ€ga mitmetes tegurites ja neid hetkel minu ellu jagub piisavalt. On kĂ€sil nimelt töökoha vahetus ja sellega veits rohkem ka stressi.

KĂ”ige raskem on paika saada söögikordade aegu. Kuna tööaeg on ikkagi nii varane, siis vabadel pĂ€evadel on kellaajad vĂ€ga nihkes. Uue töökohaga aga need mured peaksid kaduma. Olen kindlalt kinni pidanud sellest, et mul oleks 3 kindlat söögikorda ja vahepalade ajal olen piirdunud Ă”unaga.Ja juba see on vĂ€ga hea saavutus. Samuti teen kodus peale aiatöö ka vĂ€ikest fĂŒĂŒsilist tegevust. Ja tunne on mĂ”nus. Pean siinkohal ĂŒtlema ,et sellist toitumist harrastavad nĂŒĂŒd tööl ka mĂ”ned teised. Seda kergem on oma tulemusi saavutada.

Ja nĂŒĂŒd numbrid. Alustasin 11. mĂ€rts kui kaal oli 99,7 ja kaalusin igal pĂŒhapĂ€eval.17.03 – 96.4; 24.03 – 97.5; 31.03 – 95.5; 07.04 – 96.2;14.04 – 95.3. Nagu nĂ€ed kĂ”igub kaal nagu jo-jo , kui siiski on kaalu kadunud 4.4 kg. Super!

Siinkohal tĂ€nud veelkord ja ilusat kevadet  🙂

Kaja, 20.04.2013

————————————————–

Tere, Raivo!

Tahaksin jĂ€gada Teiega oma rÔÔmu. Olen toitunud Teie poolt koostatud kava jĂ€gi nĂŒĂŒd juba kuu aega. TĂ€naseks on minu tulemus -6kg. Enesetunne on vĂ€ga hea, nĂ€lga ĂŒldse ei tunne. Ise ka ei usu, et ĂŒldse ei tunne puudust nt ĆĄokolaadist, saiakestest jne.  Algul tundus,et söök on iga pĂ€ev ĂŒhesugune, nĂŒĂŒd aga kĂ”ik ok, fantaseerin koguaeg ja saabki jĂ€lle midagi uut.

Olen vĂ€ga tĂ€nulik abi eest ja  kavatsen jĂ€tkata samas vaimus.

TĂ€nades,

Olga, 13.04.2013

————————————————–

Tere Raivo

Suured tĂ€nud toidukava eest. Ütleme nii, et oma vormilt ja sisult oli see  vĂ€ga meeldiv ĂŒllatus.

Oma ankeedis ma ei maininud seda sest see tuli mulle just meelde – aga ma kĂ€isin 2009 aastal lĂ€bi ĂŒhes spordiklubis nn kaalu langetamise programmi. Maksin ĂŒsna korraliku summa – ja lubadus, et selle eest korra nĂ€dalas saad kokku oma personaalse treeneriga, kes annab nĂ”u ja aitab toitumist tervislikuks saada, oli tĂ€ielik katastroof. SeetĂ”ttu minu usk sedasorti nĂ”ustajatesse kukkus kolinal. Ka mina suudan kasutada kaalu ja rasva mÔÔtmise aparaati. Toitumises aitamine seisnes selles, ta ilmselt guugeldas mulle kuskilt rasvad/sĂŒsivesikud/valgud toitumise protsendid. Ja igakord kui mu toitumist vaatas, mainis, et nĂ€e siin on sĂŒsivesikud. Mis ei olnud mulle ĂŒllatus.

ÜhesĂ”naga, seetĂ”ttu ma ei oodanud sinu koostatavast kavast eriti miskit positiivset. Ja ainult tĂ€nu allahindlusele Chillis otsustasin, et prooviksin siiski, mida siis toitumiskava soovitab. Lugesin selle nĂŒĂŒd lĂ€bi ja mis mulle meeldib, see on selgelt personaalne (minu jaoks tehtud, vastab minu ankeedis mainitud teemade) ja lisaks muule – ta kĂ€sitleb ka ennetavalt teemasid mis tekkida vĂ”ivad igapĂ€evaelus (stiilis trenn on hilja vĂ”i planeerimisel ette tulla vĂ”ivad raskused) – ĂŒhesĂ”naga suur tĂ€nu.

Kindlasti vĂ”tan selle nĂŒĂŒd sĂŒdameasjaks.

Tervitustega,

Maris, 12.04.2013

————————————————–

Tere Raivo,

MĂ”tlesin, et annan siis vahepealset tagasisidet. TĂ€na sai tĂ€pselt tĂ€is 3 kuud toitumiskava jĂ€rgimist ja enamvĂ€hem olen korralikult seda ka teinud. Kui kava kĂ€tte sain, siis ei saanud ennast kohe vedama ja seetĂ”ttu seisisi pea 2 nĂ€dalat mul laua peal. Saatsin rahulikult pĂŒhad mööda ja enne kava jĂ€rgimist tegin veel patupĂ€evad pizzad, burgerid, kommid 🙂 – et jÀÀks hea mĂ€lestus nende maitsest. Samas kuna ikkagi kaalu langust tahtsin teha enese pĂ€rast ja et ka parem tervis oleks, siis jĂ€tsin 10 jaanuaril vanad toitumisharjumused pĂ€evapealt ja uuele toitumiskavale lĂ€ksin ĂŒle koheselt ja rangelt nii nagu ette nĂ€gi – ei kommidele, pizzadele, burgeritele, alkoholile jne. Esimene nĂ€dal-kaks olid kĂ”ige raskemad. Kohati tĂŒhja kĂ”hu tunne, samuti Ă”htuti oleks tahtnud midagi nĂ€ksida – nii nagu vanad harjumused olid. Samas tahtejĂ”ud oli suurem ja nĂŒĂŒd juba ammu Ă”htuti mingit nĂ€ksimisporbleemi pole.

Kuna Sinu poolt antud kava nÀgi ette kindla suurusega portsud, siis enam paremini poleks saanud need mulle sobida,. Nagu ikka esimestel nÀdalatel
oli kuidagi kummaline, et oleks tahtnud rohkem sĂŒĂŒa ja tundus et kĂ”ht on kuidagi tĂŒhi. Kuna menĂŒĂŒ on mitmekĂŒlgne, siis algul kui kava esimest korda vaatasin, tundus, et see lĂ€heb vĂ€ga kulukaks, kuid vĂ”in öelda, et valesti söömine on tĂ€pselt samas hinnas vĂ”i isegi veel kallim – seega hinna pĂ€rast ei ole kĂŒll pĂ”hjust muretsemiseks.

Suuremaid patustamisi on 3 kuu jooksul olnud 2-3 korda. Siis olen söönud kĂ”ike – salatit, kooki, kringlit, kommi – ĂŒhesĂ”naga asju mida ei tohiks. Loomulikult andis see kaalule kohe ilusti juurde, kĂ”ige rĂ€ngemal korral suisa 1,5 kg. Kuna teen aktiivselt trenni kĂ”rvale (vĂ€hemalt 5 korda nĂ€dalas), siis pĂ€rast patupĂ€evi tuli ka intensiivsem trenn ja tuldud lisakaalu sai mĂ”ne pĂ€evaga maha.

Kava alustades olin tĂ€iesti valmis 2-3 kg kaalu languseks kuus, Alustasin 111,5 kg pealt ja seadsin eesmĂ€rgiks juuni kuuks vĂ€lja jĂ”uda 95 kg peale, kuid tĂ€na on seis selline, et olen kaotanud 17,8 kg ehk hetkeline kaal 93,7 kg. Kava juures on hĂ€sti oluline jĂ€rjepidevus ehk kui teha siis pĂŒhendunult ja saab ka tulemusi. Tegelikult on ikka ahvatlusi palju, aga neile ei ole vĂ€ga jĂ€rgi andnud. NĂŒĂŒd pĂŒĂŒan kava edasi teha ja kaalu 90 peale saada.

Tervitades
Martin, 10.04.2013

————————————————–

Tere!

Alustasin toitumisega 1. veebruaril ning viimane kaalumine 29. mĂ€rtsil nĂ€itas 4,2 kg kaalukaotust ehk ca 0,53 kg nĂ€dalas. Ise olen hetkel rahul – kĂ”ht ei ole tĂŒhi, mĂ€rkan pisikesi muutusi kehas ning plaanin jĂ€tkata korrapĂ€rase toitumisega. Terve selle aja olen osalenud ka spordiklubi treeningutes min 2x nĂ€dalas ning lisaks jĂ€lginud ettenĂ€htud toitumiskava, kĂŒll vahel muudatustega: olen vahel jaganud oote kaheks osaks ehk tekitanud endale 5 söögikorda, kuna kĂ”ht on olnud tĂŒhi ning sĂ”ltuvalt tööl koosolekutest jm faktoritest, olen pĂŒĂŒdunud siiski ajatada söögikordade vahele 3-4h. Ja nö patupĂ€evi olen ikka teinud – et vaim ikka vĂ€rske pĂŒsiks 🙂 Ja mu magusaisu saab ĂŒldjuhul ka paari tĂŒki tumeda ĆĄokolaadiga pĂŒhapĂ€eval tĂ€idetud!

Tervitades

Helen, 1.04.2013

—————————————-

Tere jÀlle!

Esimest korda andsin Teile ĂŒlevaate, kui olin toitumiskava jĂ€lginud 2 kuud, selle ajaga kaotasin 10,2 kg. NĂŒĂŒdseks olen uut eluviisi jĂ€lginud juba pool aastat ning kaal on langenud 30 kg! Kindlasti on selle kĂ”ige juures, lisaks trennile, olnud vĂ€ga oluline Ă”ige toitumine. Ma tunnistan ausalt, et ei jĂ€lgi kava enam 100% tĂ€psusega nagu alguses, kuid kĂ”ik pĂ”hitĂ”ed olen sellest omandanud ja seetĂ”ttu ilmselt toimib kĂ”ik siiamaani. Annan nĂŒĂŒd kaalu ja cm-te ĂŒlevaate samuti: 17.09.12 – 121 kg, 15.10.12 – 115,2 kg, 16.11.12 – 110,8 kg, 16.12.12 – 105,6 kg, 16.01.13 – 101,8 kg, 17.02.13 – 97,3 kg, 15.03.13 – 92,9 kg, 28.03.13 – 91 kg

MÔÔdud on vĂ€henenud jĂ€rgmiselt:  kael -3cm; , rind -10cm; , kĂ€evars -8cm; , vöö -18cm; , puus -21cm; , reis -15cm; , sÀÀr -7cm.

Enesetunne on super, ma ei mĂ€letagi, millal ma viimati nii hea vĂ€lja nĂ€gin, kuna olen alati ĂŒlekaaluline olnud. NĂŒĂŒd on eesmĂ€rgiks jĂ”uda KMI jĂ€rgi normaalkaalu, sinna on veel minna ~13 kg. Iseenda jaoks tean ka, et see number, mis mind rahuldab, peab kindlasti algama 7-ga. Trenni teen hetkel 3 pĂ€eva jĂ”usaalikava, 2-3 korda aeroobset (ratas, kĂ”nd, jooks), 1 kord vĂ”imlemist.

Tahtsin veel lisada, et kogu see protsess on minu jaoks tegelikult olnud pĂ”nev, ĂŒldse mitte ebameeldiv vĂ”i ĂŒle mĂ”istuse raske, sest ma ei ole midagi pidanud hambad ristis kannatama vĂ”i tegema. Eks tahtejĂ”udu ning motivatsiooni on pidevalt vaja ĂŒleval hoida ja olenemata pisikestest tagasilöökidest, tuleb endale aru anda, et need ei ole kĂŒll pĂ”hjused kĂ€ega löömiseks, vaid need on iga protsessi loomulik osa.

Katre, 30.03.2013

————————————————–

Tere.

Olen nĂŒĂŒd poolteist kuud jĂ€lginud toitumiskava ja teinud korralikult trenni (ca 1500 kcal nĂ€dalas) – jĂ”usaal+kepikĂ”nd. Toitumiskava jĂ€lgimise hinne on 4 (viiepallisĂŒsteemis). Ja tulemustega olen ise vĂ€ga rahul.

MÔÔtmiskoht

enne

nĂŒĂŒd

Kaal

71

69,3

VĂ¶Ă¶ĂŒmbermÔÔt

85

80

NabaĂŒmbermÔÔt

96

94

Tagumiku ĂŒmbermÔÔt

106

104

Rinnaaluse ĂŒmbermÔÔt

79

79

Reie ĂŒmbermÔÔt

62

60

Õlavarre ĂŒmbermÔÔt

32

31

 2 esimest nĂ€dalat ei toimunud kaalulangust – vaid kaal tĂ”usis isegi 72ni. Hetkel ma tunnen end suurepĂ€raselt – mul tundub ma olen allavĂ”tnud umbes 1,5 riidenumbrit. St kui enne hakkasid nr 42 vĂ€ikseks isegi jÀÀma, siis nĂŒĂŒd ajan nr 40 vaevata jalga ja isegi 38 (aga siis jÀÀb kĂ”ht ĂŒle ÀÀre). Homme sĂ”idan joogalaagrisse – see keerab asja kĂŒll sassi, aga loodan seal ka alla vĂ”tta paar kilo. PĂ”hiline on see, et ma sain  usu, et mul on vĂ”imalik keha korda saada. Enne mul oli selline tunne, et ĂŒkskĂ”ik mis ma ei teinud-miski ei mĂ”junud ja ei uskunud ka endasse, et suudan pikalt toitumist jĂ€lgida. Nii, et suur tĂ€nu mulle endale ja suur tĂ€nu Sulle!

Tervitab,

Liina, 27.02.2013

————————————————–

Tere Raivo!

Annan endast mĂ€rku natuke ja rÀÀgin kuidas kavad mulle mĂ”junud on. Kava sain kĂ€tte 6. veebruar. “JĂ€lgimist” alustasin 11.veebruarist. Esimene nĂ€dal lĂ€ks kergelt öeldes aia taha. Nimelt kĂ€ib meil palju kĂŒlalisi ja ka ise kĂ€ime palju kĂŒlas ning seetĂ”ttu oli minu senine toitumiskava jĂ€lgimine nĂ€inud vĂ€lja selline, et esmaspĂ€evast reedeni suutsin tubli olla, kaal langes ja kui reede Ă”htu kĂ€tte jĂ”udis, siis kuni esmaspĂ€evani lĂ€ks kĂ”ik kĂ€est Ă€ra. EsmaspĂ€evast siis hakkasin nö nĂ€dalavahetusel söödust/joodust lahti saama. Selline surnud ring. Eelmise nĂ€dala suutsin ka tubli olla, reedeks oli nĂ€dalavahetusel Ă”gitu langetatud ja lisaks ka veel paarsada grammi. See andis jĂ”udu ja motivatsiooni juurde ning möödunud nĂ€dalavahetusel suutsin ennast kĂ”vasti ĂŒletada. Ka siis olid meil Vabariigi aastapĂ€eva puhul sĂ”brad kĂŒlas, laud head ja paremat tĂ€is, aga piirdusin ĂŒhekordse söömisega, kus maitsesin kĂ”iki asju, aga vĂ€he. KĂ”ht sai tĂ€is, hiljem kui oli lihtsalt nĂ€ksimise isu, siis selleks olin varunud lauale ka suuremas koguses juurikaid, mida siis vĂ€hese dipikastmega sĂ”in. Magustoidust keeldusin. PĂŒhapĂ€eva hommik oli vĂ€ga rÔÔmustav kaalu osas. 🙂

Kaaluga on siis nii, et 11.02 oli kaal 81,9 ja tĂ€na 25.02 79,8, 2,1 kg , mis on minu arvates vĂ€ga hea, kui arvestada, et vahepeal oli ikka kaalutĂ”us kĂ”va 2,6 kg :D. 7t kaalul ees nĂ€hes on vĂ€ga hea tunne ikka. Seda pole vĂ€ga tĂŒkk aega juhtunud.

Trenni olen proovinud ka teha, mitte kĂŒll vĂ€ga tĂ€pselt kava jĂ€rgi, rohkem olen teinud crosstraineril Sinu meetodit kasutades aeroobset. Ja trenni juures meeldib mulle see, et see ei kesta vĂ€ga kaua, praegu vĂ€hemalt. Mulle sobibki kui alustan vaikselt, ja pikendan trenni aega tasapisi, lisades Sinu soovitatud harjutusi juurde.

Ma vĂ€ga loodan, et suudan edaspidi ka tubli olla ja suveks on kaal juba enamvĂ€hem 🙂 AitĂ€h Sulle, annan ka edaspidi vaikselt teada , kuidas kava jĂ€lgimine kulgeb ja kuidas mu keha sellele reageerib 🙂

Piret, 25.02.2013

————————————————–

Tere Raivo!

Mul on rÔÔm teatada, et peale toidukoguste ja kalorite jĂ€lgimisel konkreetsemaks minemist on protsess hakanud toimima paremuse suunas. Kaal enam ei kĂ”igu ĂŒles-alla, vaid ainult langeb, nĂ€dalaga -1kg, praegune kaal 76,5. Nelja nĂ€dalaga langus -1,5kg, kĂ”hu ĂŒmbermÔÔt -4cm, puusadelt -3cm.

Kolm pĂ”hitoidukorda on nĂŒĂŒd kenasti söödud enam-vĂ€hem normi jĂ€rgi, muus osas toitun sisetunde jĂ€rgi kava piires, kuid söön vĂ€hem kui varem.
SeetĂ”ttu ĂŒlesöömise tunnet Ă”htul enam pole ja ka nĂ€ljatunnet pĂ€eva jooksul pole olnud. Vahel lĂ€heb söödud valkude arv 10-20g ĂŒle(kui linnuliha on 2x pĂ€evas), rasvad kenasti 80g ja sĂŒsivesikud 180-190g piires. Kuigi see kalorite analĂŒĂŒs ei pruugi vĂ€ga tĂ€pne olla, annab see toitumisele Ă”ige suuna ja aitab mul paremini Ă”igetes raamides pĂŒsida. Tegelikult sain ilmselt alles nĂŒĂŒd asjale pihta. Õige söömise jaoks on teadmisi vaja ja neid on mul vĂ€he.

Ma olen ise ka Ă”nnelik saavutatu ĂŒle, sest pööre asjast arusaamises toimus tegelikult alles möödunud nĂ€dala keskel ja nagu nĂ€ha, tulemused ei lasegi end kaua oodata. Ja seda tegelikult nĂ€lgimata.

Tervitustega Karin, 25.02.2013

————————————————–

Tere!

Tellisin Teie kĂ€est augusti lĂ”pus toitumiskava, mida hakkasin korralikult jĂ€lgima 17. septembrist alates. Homme saab kaks kuud, mil olen seda kava jĂ€lginud, pĂŒĂŒdnud vĂ”imalikult palju liikuda vĂ”i trenni teha ning tulemused on vĂ€ga-vĂ€ga head. TĂ€nahommikuse seisuga olen kaalu kaotanud 10,2 kg (algkaal 121kg). VĂ”in anda ĂŒlevaate ka nĂ€dalate lĂ”ikes:

17.09 – 121kg, 24.09 – 119,2kg, 01.10 – 117,8kg, 08.10 – 116,8kg, 15.10 – 115,2kg, 22.10 – 114,7kg, 29.10 – 114,2kg, 05.11 – 113,1kg, 12.11 – 111,6kg ning 4 pĂ€eva hiljem 110,8kg. Lisaks on mÔÔdud vĂ€henenud jĂ€rgmiselt: kael -2cm, rind -3cm, kĂ€evars -5cm, vöö -7cm, puus -8cm, reis -6cm, sÀÀr -3cm.

NĂ€lga pole kannatanud, pigem olen aru saanud sellest, kui on tulnud tĂ”siseid patuĂ”htuid, siis jĂ€rgmisel pĂ€eval on olnud endal kehv olla – jĂ€relikult tegin oma organismile liiga. Olen loobunud tĂ€ielikult valgest suhkrust ning jahust (selles mĂ”ttes, et ma neid ise kuskile toitudesse ei lisa, saan neid siis peidetult toiduainetest). Magusaisu on vĂ€henenud, kuigi vahel on ikka selliseid Ă€kkisusid magusa jĂ€rele, siis olen endale ka midagi sĂŒĂŒtumat lubanud. Siiski on tĂ€nu sellele maitsemeel lĂ€inud palju erksamaks.

Minust on saanud paralleelselt ka tĂ”eline “spordihull”, kĂ€in nĂŒĂŒdsest hommikuti jĂ”usaalis u 3x nĂ€dalas (ringtreening meeldib vĂ€ga, on kavad nii ĂŒla- kui alakehale, 1 min harjutust, 30 sek puhkust, vahepeal ka mĂ”ned aeroobsed seadmed), mĂ€ngin squashi, teen tempokaid kĂ”nde ning vaikselt harjutan jooksmist. TrennipĂ€evadel olen pisut rohkem sĂŒsivesikuid endale lubanud. Enesetunne on super ning energiat kĂŒllaga! Samuti meeletult
motivatsiooni jÀtkamiseks, et saavutada veel parem vorm.

Tervitades,
Katre, 16.11.2012

————————————————–

Tere Raivo,

MĂ”tlesin, et saadan Teile natuke tagasisidet toitumiskava kohta. Olen antud toitumiskava jĂ€rgi toitunud natuke ĂŒle kuu  ning pean tunnistama, et kava toimib 100%:). Ma pole kunagi niiiiiiii palju söönud kui nĂŒĂŒd ja kilod langevad. Enne trenni on palju rohkem energiat. Samuti keha ja vaim on  erksam ja vĂ€simustunnet ilmneb vĂ€ga harva. Veel mĂ€rkasin, et magusaisu on pea kadunud ning ei tunne puudust kommidest jne.

Tundub, et nĂŒĂŒd on kĂ€tte jĂ”udnud aeg kus kehakaal on muutunud stabiilseks, mis on vĂ€ga positiivne. Esimesed nĂ€dalad langes kaal ikka mĂŒhinal, aga nĂŒĂŒd langev vaikselt. Alustasin kaaluga 72.7 kg ning hetkel on kaal 67.6 kg.

KokkuvÔttes sooviksin Teid tÀnada ning jÀtkan kindlasti teie soovituste jÀrgi toitumist.

Kelli Kempo (kava jÀlginud/jÀrginud 6 nÀdalat)

————————————————–

Lp. Raivo Piiber!

Mind rÔÔmustab, et Te minu tegevuse vastu huvi tunnete. Minul lĂ€heb hĂ€sti. Kuue kuuga on maha vĂ”etud 15 kilo. Nagu Te soovitasite – söön vĂ€hem, teen seda kindlatel kellaaegadel ja mitmekesisemalt.Iga pĂ€ev kĂ€in viisteist tuhat sammu, sammumÔÔtja on mul kaelas kogu aeg. Plaani jĂ€rgi on vaja veel maha vĂ”tta 17 kilo. Puus enam ei valuta ja pĂ”lv ei ole enam kange. Olen Teile vĂ€ga tĂ€nulik sellele teele juhatamise eest! Annan Teile teada oma jĂ€rgmistest tulemustest. Soovin ilusat septembrikuud!

TÀnulik Liina SoovÀli.

————————————————–

Raivo juurde lĂ€ksin sooviga saada tagasi hea fĂŒĂŒsiline vorm ning et oleks kindel toitumiskava, mida jĂ€rgida. Selleks hetkeks olin juba aastaid pĂ”denud buliimiat ja anoreksiat. NĂ€ljutamise ja vale toitumisega olid kadunud hea rĂŒht, energia ja lihased olid nĂ”rgaks jÀÀnud. Raivo koostas mulle personaalse treening- ja toitumiskava. Alustada ei olnud raske, sest Raivolt sain palju innustust ja toetust. Algaja jĂ”usaaliskĂ€ijana oli kĂ”ige keerulisem masinate kĂ€sitlemise meeldejĂ€tmine, aga sealgi oli Raivo igal sammul abiks.

Peale esimesi nĂ€dalaid tundsin end palju elujĂ”ulisemana, paari kuuga olid tagasi nii jĂ”ud, Ă”ige kehahoiak ja tegutsemistahe.  Kindel toitumiskava oli vĂ€ga abiks.Kuna vĂ”itlus söömishĂ€iretega oli juba minu kasuks, oli vĂ€ga hea jĂ€rgida ranget söömisplaani, mis ei lubanud suuri kĂ”rvalekaldeid.

Ei liialda öeldes, et vĂ”lgnen Raivole oma uue elu alguse. Sellest on möödas juba 3 aastat ja minu elu on ikka ainult ĂŒlesmĂ€ge lĂ€inud!

Karin

—————————————————

Olen vĂ€ga rÔÔmus et otsustasin oma toitumis- ja treeningkava koostajaks valida just Raivo Piiberi. Ausalt öeldes ei uskunud ma et toitumiskava jĂ€rgides vĂ”iks muutused olla nii fantastilised! MĂ”tlesin algul, et mis kunsti selles söömises siis on?? Ei ole ju midagi keerulist. Aga siiski, toitumiskava jĂ€rgides tundsin kuidas mul oli rohkem energiat, puudus liigsetest kookidest jms tulenev “raske” olemine, mu keha transfomeerus silmnĂ€htavalt, samuti kadus magusaisu, mis oli minu jaoks tĂ€ielik mĂŒstika. Kadus ka krooniline kĂ”hukinnisus, mis oli mind vaevanud esimese lapse sĂŒnnist alates.

Enim hĂ€mmastas mind et sellise toidukoguse juures on vĂ”imalik kaalu kaotada. Olin ju harjunud pidama tibidieete – sööma vĂ”imalikult vĂ€he, isegi alla 1200 kcal pĂ€evas ja kaalulangetamine seostus minu peas pideva nĂ€ljatundega. Seekord aga sĂ”in 5x pĂ€evas suured portsud ja kaal langes sellest hoolimata.

Enne kavade tellimist olin omal kÀel pusinud juba 7 kuud ilma eriliste muutusteta, silmaganÀhtavad tulemused hakkasid ilmnema aga juba esimesel kuul peale treening- ja toitumiskavade kasutuselevÔttu.

Olen sellest ajast soovitanud Hr. Piiberit paljudele oma sĂ”pradele, kes on peale alalĂ”ua maast korjamist kĂŒsinud, et kuidas ma ometi seda tegin?? Olen saanud lugematuid komplimente nii oma sĂ”pradelt kui ka tĂ€iesti vÔÔrastel kes on minu transformatsiooni pilte juhtunud nĂ€gema.

KÔige rohkem aga olen talle tÀnulik selle eest et ta aitas mul tÀita oma unistuse tÔestada iseendale ja ka teistele et on vÔimalik ka peale laste saamist saada oma keha mitte ainult tagasi vormi milline see oli enne, vaid palju-palju paremana!

Helen Ryan, Iirimaa

————————————————–

Mina hakkasin tĂ€nu Raivo nĂ”uannetele ja soovitustele tervislikult sööma ja elama. Enam ei vihka sporditegemist ja ĂŒldse vaatan elule helgema pilguga. Paar aastat tagasi oli treenitargalt.ee minu piibel, mida iga pĂ€ev lausa mitu korda lugesin. See andis mule jĂ”udu edasiliikumiseks ja mitte Ă”gimiseks. Liikumine teeb elu ilusamaks- see on tĂ”si. SĂŒdamest suured tĂ€nud Raivole!

Marju Kees

————————————————–

Sattusin Raivo Piiberi juurde tegelikult tĂ€iesti juhuslikult. Juba pikemat aega oli plaan oma keha ja tervisega midagi konkreetset ette vĂ”tta ja nii saigi hakatud netist otsima vĂ”imalike variante. “Isetegevusega” vĂ”ib vĂ€gagi mööda panna ja kasu asemel lausa kahju teha. Lugedes erinevaid saite jĂ€igi silma Raivo Piiber ja praeguse seisuga vĂ”in vĂ€ita, et olen vĂ€ga rahul oma valikuga! Kaal on kukkunud ja mis kĂ”ige tĂ€htsam – minu enesetunne ning energia on hoopis uuel tasemel. Kadunud on hĂ€mmastaval kombel magusaisu ja samuti varemalt vaevanud gaasid ning puhitus kĂ”hus:)

Minu edusammudest huvitus ka tĂŒtar, kes samuti nĂŒĂŒd teist kuud Hr. Piiberi toitumiskava jĂ€rgib. Suured tĂ€nud Raivole ka selle eest, et ei unusta oma “Ă”pilasi” ka hiljem, vaid tunneb huvi tulemuste ja edusammude kohta!

Argo JaanimÀgi

————————————————–

Raivot soovitas mulle mu söbranna Helen, kes oli temalt toitumiskava juba tellinud. Helen oli vÀga rahul tulemustega ning mötlesin, et proovin ka.

Suuri dieete ei ole ma kunagi pidanud, aga seda viga tegin kĂșll et söin vĂ€ga tihti ja nĂ€ksisin kogu aeg. Ja siis oli muidugi kogu aeg see tĂșhja köhu tunne. Ja sellest siis loomulikult see nĂ€ksimine.

Toitumiskava sobis mulle vĂ€ga hĂ€sti, sest sĂșĂșa 3-4h tagant sobis mulle vĂ€ga. Isegi köhuvalud, mis mul juba lapsepölvest on (kindlasti sellest, et ei söö korralikult) on Ă€ra jÀÀnud.

Loomulikult öppisin ka tĂ€nu toitumiskavale öigeid asju sööma. NĂ€gin ju, et teen trenni, aga tulemusi kuskilt suurt vĂ€ga nĂ€ha ei ole. Mina soovisin rasva % vĂ€hendada ning rohkem treenitud vĂ€lja nĂ€ha. JĂ€lgides aga Raivo soovitusi, on ka tulemusi varsti nĂ€ha. Mina olen saanud rasvaprotsendi 27,5% pealt juba 21,9% peale. Loomulikult ei ole see mu ideaal löpptulemus, aga olen juba vĂ€ga rahul. Tuleb vaid edasi trenni teha ja korralikult sĂșĂșa.

Suured tÀnud ja edu edaspidiseks.

Viive Tuborg, Rootsi

 
Kehasalong
Hedon
Workoutshop
Vitashop
 

Treenitargalt.ee © 2009 - 2021 KÔik Ôigused kaitstud.