Tag: liikumine

Nõuandeid algajale treenijale ja kaalulangetajale

Võtan endale vabaduse ja julguse teha anatoomiateemasse mõningane paus ning avaldada kirjutis, millest osa ilmus 23. aprilli ajakirjas „Naised“. Ja see oli üsna pisike osa, vaevalt neljandik sellest, mis kirja sai pandud. Kuna aga kevad on täies hoos, siis oleks nimetet teema ehk asjakohane. Kuna nendel teemadel on blogis ka enne juttu olnud, siis panen ta täispikkuses üles. Ja siit…

Read more

Treeningpäevik ja võistlusprotokoll

Kui siin juba eelmises teemas läks jutt lihasmassi kasvatamise peale, mis on suures osas jõusaali rida, siis ei teeks paha kirjutada ka sellest, kuidas jälgida oma tulemusi, kuidas neid analüüsida, kuidas kirja panna ning milliseid järeldusi sellest peaks oskama teha. Mis võiks olla selleks parem abimees kui treeningpäevik. Ning treeningpäevik ei ole Sinu abiline mitte ainult lihasmassi kasvatamise jälgimisel, vaid…

Read more

Kuidas olla lihtsalt vormis?

Mitte kõigil ei ole kindlasti eesmärgiks kaalulangetamine, kaugel sellest. Meie seas on palju inimesi, kellel pole eesmärgiks mitte kaalukaotus, vaid lihtsalt lihastoonuse hoidmine. Ja seda ei saa neile ka pahaks panna, sest isegi kui tegemist on ülekaalulise kodanikuga, on see siiski tema enda valik, mida ta soovib ja tahab oma kehaga ette võtta. Asja teine aspekt on muidugi tervis ehk…

Read more

Kuidas arvutada päevast energiakulu?

Arvan, et kellelegi pole võõras sõna kalor, täpsemalt siis kilokalor, lühendatult Kcal. 1 Kcal = 1000 cal ning selle definitisoon on, et 1 Kcal on energiahulk, mis kulub 1 liitri vee temperatuuri tõstmiseks 1 kraadi C võrra. Energiahulka ja kulu on võimalik mõõta.  Eluspüsimiseks vajalikku energiat ammutab inimene toidust toitainete näol ning toitainete, näiteks valgud-rasvad-süsivesikud, annavad energiat erinevalt. Erinevatest toitainetest…

Read more

Milleks üldse treening ja õigesti toitumine?

Milleks üldse treening ja õigesti toitumine? Kindlasti oleme me kõik kuulnud, et trenni tehes ja õigesti toitudes on meie elukvaliteet kõrge (kõrgem, parem), meil on kõrge(m) töövõime, me oleme rõõmsad ja teotahtelised. Kas ei ole need aga tühjad väited? Lihtsalt sõnakõlks, mis aitab meie teadmatuse abil toita ja täita spordiklubide saale rahvaga ning nende omanike kukruid rahaga. Sõnakõlks, mis viib…

Read more

 
Kehasalong
Hedon
Workoutshop
Vitashop
 

Treenitargalt.ee © 2009 - 2023 Kõik õigused kaitstud.