Eelmistele blogipostitustele lisaks ka nimekiri toiduainetest, mis on head valkude, süsivesikute ja rasvade allikad:

Valgud : nahata kana – ja kalkunifilee, tuunikala, vähk, lõhe, forell (üldse kalad), krevetid, loomaliha, munavalged, madala rasvaprotsendiga juustud (alla 10%), rasvata kohupiim ja rasvata kodujuust, alla 1% rasvasisaldusega jogurt.

Süsivesikud : keedetud pruun riis ja metsik riis, keedetud kartul, kaerahelbed (mitmeviljahelbed), rukkihelbed, oad, must leib, tatar, täisterapasta, tume näkileib, mais, maasikad ja vaarikad, õun, pirn, kiivid ja kirsid, jogurt, apelsin ja mandariin.

Rasvad : päevalilleseemned ja päevalilleõli, avokaado, metspähklid (ka maapähklid ja maapähkliõli), mandlid, maisiõli, oliivid ja oliiviõli, rapsiõli, sojaõli, õli-äädikakastmed.

Kui see postitus meeldis, siis võivad meeldida ka need:

1. 5 reeglit, mida Sa võiksid jälgida oma toitumise juures?
2. Korralik toitumine ja mis juhtub siis, kui sa korralikult ei toitu
3. Kalorite hulk erinevates söökides
4. Sheigi- ja magustoiduretsepte II
5. Millised võiksid olla söögikorrad (näidistoitumiskava)?