Testosteroon ja toitumine

Treenitargalt.ee1. sept. 20144KViews 0Likes 0Comments

Täna jätkuva ning testosterooni puudutava artiklite sarja autoriks on King of Spades - millega tegemist, seda saad teada, kui külastad lehekülge King of Spades -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Halvad toitimisharjumused on koos stressiga põhiliseks põhjuseks, miks tänapäeva meeste testosteroonitase langeb kiiremini kui nende isadel 20 aastat tagasi. Käesolevas artiklis räägime, mida oma igapäevases toitumises jälgida, et oma meessuguhormoonitaseme eest parimal viisil hoolt…

Kas Sinu (personaal)treener on Su raha väärt?

Treenitargalt.ee26. mai 20141KViews 0Likes 0Comments

Vaadates ringi, mis viimastel aastatel fitnessiturul on toimunud või toimub, siis üks, mis kindel – personaaltreenereid on tulnud küll nagu seeni pärast vihma. Ja eks neid ole igasuguseid nagu ka kõikide muude elualadegi puhul. Enamus on kindlasti neid, kes on oma klientidele igati toeks ja annavad neile asjalikku nõu, kuid on ka neid, kelle poolt…

6 võimalikku teed muutuste/muudatuste elluviimiseks (väheke filosoofiat …)

Treenitargalt.ee7. apr. 20143KViews 0Likes 0Comments

Muutused on head, muudatused on head – või kas ikka on? Kui palju oleme me näinud ja kuulnud inimesi enda ümber muretsemas oma igapäevaelu probleemide ja murede üle. Osad mured on kindlasti sellised, millele ehk ei olegi kõrvalise abita võimalik lahendust leida. Väga palju on aga selliseid (pseudo)probleeme, mida me lihtsalt ise ei taha näha,…

Kui palju peaks magama?

Treenitargalt.ee2. apr. 20143KViews 0Likes 0Comments

Üldiselt ollakse arvamusel, et täiskasvanud inimene võiks magada 6-8 tundi ööpäevas ehk siis keskmiselt 7 tundi võiks ühe tervistava une pikkus olla. Mõnele piisab kuuest tunnist, mõnele on kaheksa tundi täpselt paras. Kui tähtis aga on magamine meie jaoks, sellest natuke allpool ... Täisväärtuslik ja piisava pikkusega uni ... Parandab Su mälu Pikendab eluiga Ergutab Su…

9 võimalust treenimiseks spordiklubi külastamata

Treenitargalt.ee20. nov. 20133KViews 0Likes 1Comment

Ilmselt on see tüütuseni äraleierdatud teema, kuid ega küll küllale liiga tee või siis nagu ütleb üks Läti vanasõna - "kordamine on tarkuse ema“. Samamoodi peaks kõik vähegi teadlikud inimesed kursis olema, et regulaarne sportimine kaitseb Sinu keha diabeedi, südamehaiguste, erinevate vähivormide ning ülekaalulisuse vastu ning omab väga suurt tähtsust ka stressimaandamisel. Siiski seostub aga…

Valed harjutused, õiged harjutused?

Treenitargalt.ee30. sept. 20138KViews 0Likes 0Comments

Vale harjutustevalik jõusaalis mitte ainult ei lase Sul saavutada endale seatud eesmärke, vaid võib halvemal juhul tuua kaasa ka ohtlikke vigastusi. Kõige selle vältimiseks peaksid olema ettevaatlik ning valima hoolega neid harjutusi, midas sooritada kavatsed. Panin kirja viis kõige hullemat harjutust (minu arvates) läbi aegade ja kogemuste ning omapoolsed soovitused asendusharjutuste kohta. Kui Sa seni…